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原創志玲姐的童藥圈兒科博士志玲姐
你在帶娃時 ， 能做到不用電子產品打發孩子嗎？
近日 ， 國家衛健委開展在線訪談解讀《中國人群身體活動指南（2021）》 。 對于《指南》（2021）中不同人群的主要推薦建議 ， 中國疾病預防控制中心營養學首席專家趙文華表示 ， 針對2歲及以下兒童：
每天與看護人進行各種形式的互動式玩耍；
能獨立行走的幼兒每天進行至少180分鐘（3小時）的身體活動；
受限時間每次不超過1小時；
不建議看各種屏幕 。


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01
電子產品無法替代健康和親子陪伴
有不少家長認為 ， 道理我都懂 ， 但“臣妾做不到！”甚至還有家長說 ， “比起看屏幕那點傷害 ， 讓我消停會兒才最重要？”
雖然手機可以幫助父母緩解暫時育兒壓力 ， 解放自己 ， 可殊不知 ， 你在慢慢破壞孩子的性格和視力 。 長期用手機 ， iPad來安撫、替代陪伴的寶寶會有哪些特點呢？
1.改變飲食習慣
看不見所以不會想 ， 但是每天都能看見 ， 還是各種鋪天蓋地的不健康食品和甜味飲料廣告呢？久而久之也會潛移默化影響孩子的飲食習慣 ， 比如發生肥胖問題 。
2.影響消化、進食
如果吃飯的時候看電視 ， 孩子更容易忽略身體提示已經吃飽的信號 。 睡眠對孩子的身高和大腦發育至關重要 ， 睡眠不足時 ， 行為健康和學習都會受到影響 。
3.減少睡眠時間
屏幕的波長處于光譜上能近藍端的光 ， 會干擾睡眠 ， 導致孩子睡眠時間縮短和質量下降 ， 不良的睡眠習慣 ， 也會對情緒行為、體重和學習產生影響 。


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圖片來源：pixabay
4.缺乏體育鍛煉
堅持體育活動對于增強孩子的免疫力至關重要 ， 孩子在看電視、玩手機的時候都是被動的 ， 無法發展重要的能力 。
玩手機和看電視的時間越長 ， 留給其他有趣而難忘的童年活動的時間就越短 。
玩耍不僅能鍛煉身體 ， 還能激發創造力 ， 同其他孩子一塊玩耍能夠培養社交能力和解決問題的能力 。 很可能讓你的原本性格活潑的寶寶變成了不會調節情緒 ， 無法融入環境的孤獨寶寶！
甚至因缺乏體育鍛煉 ， 引發更多健康問題 。
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無法避免 ， 但要控制使用時間
根據美國兒科學會的建議 ， 家長應該監督孩子的智能設備使用情況 ， 幫助孩子理解觀看的內容 ， 把學到的知識運用到周圍世界中 。
如果寶寶不到18個月大 ， 應該避免接觸電子產品；
18～24個月大的孩子可以適當使用 ， 但要選擇高質量的節目 ， 并且要在家長陪同下觀看；
2~5歲的孩子每天使用電子設備不超過1小時 。


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糾正孩子沉迷手機的方法 ， 建議您啟用電腦或手機操作系統中的“父母控制功能” ， 設置孩子訪問特定的APP ， 阻攔或者過濾某些網絡內容 ， 還可以通過手機設置來限制使用時間 。
如果孩子用手機、平板或電腦玩游戲 ， 一定要確保是安全的、兒童友好型的游戲 ， 不會出現暴力、誘導性的廣告 。
最重要的是父母應該多陪陪孩子 ， 保證睡眠、吃飯和親子游樂時間不受打擾 ， 手機無法代替聽爸爸媽媽講故事、一起拼圖或畫畫等時間 。
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