女生練臀有什么好處?幫你塑造翹臀,提升魅力指數,有利于健康( 二 )


堅持15次 , 重復3組 。

女生練臀有什么好處?幫你塑造翹臀,提升魅力指數,有利于健康
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動作七:側臥蚌式髖外展
左右各10次 , 重復3組 。

女生練臀有什么好處?幫你塑造翹臀,提升魅力指數,有利于健康
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女生練臀有什么好處?幫你塑造翹臀,提升魅力指數,有利于健康】訓練后要針對目標肌群進行拉伸放松 , 這樣可以改善充血問題 , 同時促進臀肌的修復 , 緩解酸疼感問題 。