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煙癮再大，有3個時間段，最好不要吸煙

大家都知道吸煙有害身體健康 ， 但是很多人還是戒不掉“老煙癮” 。 一些愛好吸煙的男性經常會在特定的時間抽煙 ， 比如早晨起床、餐后等 ， 但是有一些時間千萬別抽煙 ， 會對身體造成加倍的傷害 。

煙癮再大，有3個時間段，最好不要吸煙
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1、早上起床時不要抽煙
經過一晚的休息 ， 醒來的時候 ， 機體大多數器官組織也剛剛恢復到工作狀態 ， 新陳代謝速度較慢 ， 呼吸頻率也比較慢 ， 體內滯留的二氧化碳比較多 。
而且經過一個晚上 ， 房間的空氣沒有充分流通 ， 非常污濁 ， 混雜著香煙煙霧 ， 這些空氣又被重新吸到肺中 ， 人就會產生頭暈、胸悶、無力等癥狀 。
有句諺語說“早上抽煙 ， 早歸西天” ， 雖然說得有一點夸大 ， 但是也為人們敲響警鐘 ， 說明了早上抽煙的危害性 。

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2、喝咖啡時不要抽煙
喝咖啡的時候抽煙 ， 咖啡因與尼古丁會相互反應 ， 對身體供血系統造成長時間的破壞作用 。
這兩種物質相互作用 ， 會讓主動脈的血管發生暫時性硬化 ， 增加心臟的工作負擔 ， 而且會令血壓上升 。 長期以往 ， 很容易出現心臟病、腦卒中等心血管疾病 。
因此 ， 在喝咖啡的時候不要抽煙 ， 以免遭受煙草與咖啡因對身體造成的雙重危害 。

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3、熬夜時不要抽煙
人在熬夜的時候 ， 腎上腺素分泌明顯增加 ， 這個時候吸煙會迅速產生有害物質 ， 使血壓迅速升高、心率加快 ， 危害心血管 。
另外 ， 熬夜的人經常久坐、少動 ， 體內血液循環幾乎處于停滯狀態 ， 吸煙還會增加血液的黏稠度 。 研究發現 ， 熬夜時吸煙 ， 血液黏稠度會比日常增加至少八倍 。
因此 ， 熬夜時吸煙很容易誘發心腦血管疾病 ， 尤其對患有冠心病、高血壓的男性而言 ， 危險更大 。
盡管吸煙是如此傷人健康、謀人性命 ， 但真說要戒煙 ， 恐怕要嚇跑一票煙民了！
教你幾招 ， 不戒煙 ， 也能給肺排毒“洗洗澡”
1、富硒的食物
吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物 ， 如動物肝、海藻、蝦、豆類 。 其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉米等 。
同時 ， 這些堿性食物還可刺激胃液分泌 ， 增加腸胃懦動 ， 避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發生 。
2、多喝水
【煙癮再大，有3個時間段，最好不要吸煙】吸煙者血液中垃圾毒素較多 ， 比正常人喝水要多 ， 促進毒素很快排出 。
3、呼吸法
肺主氣 ， 司呼吸 。 清氣和濁氣在肺內進行交換 ， 吸入氣體質量對肺的功能有很大影響 。
腹部呼吸法
在步行或靜止狀態下 ， 根據自己的健康狀況 ， 慢慢地吸氣 ， 然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣 ， 長此以往 ， 可明顯改善肺功能 。

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4、常笑法
中醫有“常笑宣肺”一說 。 大笑能使肺擴張 ， 人在笑的同時 ， 還會不自覺地進行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通暢 。
戒煙的“最佳年齡”：最好在30歲之前戒煙
發表在醫學期刊《柳葉刀》上的研究發現 ， 在50多歲到70多歲的女性中 ， 約2/3的死亡案例都可以歸結到與吸煙 ， 特別是吸煙引起的肺癌、心臟病和中風等疾病有關 ， 吸煙對女性造成的危害比以前認為的要大很多 。