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煙癮再大，有3個時間段，最好不要吸煙( 二 )


研究人員預測 ， 女性吸煙者與不吸煙者相比壽命減少的平均程度超過10年 。
研究還發現 ， 如果女性吸煙者能夠在30歲左右 ， 也就是中年之前戒煙 ， 可以避免97%的吸煙相關危害 。
需要注意的是 ， 這并不意味著20多歲的年輕女性可以盡情抽煙 ， 吸煙會導致疾病 ， 提早戒煙只是能夠盡量減少患病幾率上升的幅度 。

煙癮再大，有3個時間段，最好不要吸煙
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怎么樣可以快速戒煙？
1、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。
2、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
3、餐后喝水、吃水果或散步 ， 擺脫飯后一支煙的想法 。
4、煙癮來時 ， 立即做深呼吸活動 ， 或咀嚼無糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香煙 ， 否則會引起血糖升高 ， 身體過胖 。
5、堅決拒絕香煙的引誘 ， 經常提醒自己 ， 再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。