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據了解 ， 像該女子這樣
因壓力大、精神焦慮
引起呼吸性堿中毒的案例遠不止一個
醫生提醒：應規律作息調節心態
謹防過度換氣綜合征↓↓↓
長沙男子因疲勞緊張全身發麻
2021年3月 ， 家住長沙楓林三路的李先生在家中休息 ， 突然他大口呼吸 ， 全身發麻抽搐 ， 躺在沙發上無法動彈持續了近十分鐘 。 妻子見狀趕緊撥打了120求救 。 醫生表示 ， 張先生是因為疲勞過度、心情焦慮緊張 ， 而引起的過度換氣導致的 。 相當于二氧化碳排出過多 ， 打亂了血液的酸堿平衡 ， 引起呼吸性堿中毒 。
江蘇男子吵架吵到倒地抽搐
江蘇的小劉在工地吃晚飯時 ， 由于瑣事與朋友爭吵了幾句 ， 一氣之下遂駕車離開工地 。 不料開車途中因情緒十分激動 ， 感覺喘不上氣 ， 便停車求救 。 民警到達時 ， 發現小劉正倒在路邊 ， 四肢抽搐、表情痛苦 ， 且意識模糊 。 經初步診斷 ， 小劉系因情緒激動引發過度換氣綜合癥 ， 從而手腳發麻、呼吸急促 。
醫生表示 ， 過度換氣綜合征是因焦慮引起的心理、生理反應 ， 發作時候患者感覺心跳加快、出汗、呼吸加快 ， 從而導致二氧化碳不斷排出而引起的呼吸性堿中毒 ， 從而引起手腳出現麻木 。
醫生提醒 ， 如果遇到過度換氣導致呼吸急促和四肢麻木的癥狀 ， 旁人可以多加安撫 ， 使得患者平靜下來恢復正常呼吸 ， 即可緩解 。


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圖片來源：視覺中國
焦慮久久不退 ， 該如何應對？
不少人對自己的焦慮情緒感到無所適從 ， 如果放任不管 ， 久而久之可能發展成為焦慮癥 ， 危害身心健康 。 如何克服和緩解焦慮？
1、找出焦慮的根源
分析一下你的焦慮感到底來自哪 ， 再各個擊破 。 比如 ， 如果你對事業發展方向心存迷茫 ， 不妨先結合自身情況冷靜分析 ， 找到最適合自己的路 ， 然后下定決心勇敢地放手去做 。
2、不要提前預想結果
做任何事都會面臨挑戰 ， 緊張是正常的 ， 這被稱為預期性焦慮 。 此時 ， 不要過多地去想結果 ， 試著從中獲得成就感 。
3、轉移注意力
一旦開始陷入焦慮情緒 ， 就要及時提醒自己分散注意力 ， 防止情緒變得越來越糟 。 可以做點喜歡的事 ， 比如看電影、聽音樂或讀一本有趣的書 ， 還可以跑跑步、做家務 ， 讓自己遠離胡思亂想 。
4、深度呼吸
深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦慮情緒 ， 它可以增加膈肌的運動范圍 ， 從而增加肺活量 ， 更多氧氣的攝入有助于改善心肺功能 。
5、簡化生活
通過簡化來緩解壓力 ， 比如可以清理不需要的東西 ， 縮小居住空間 ， 縮短上下班的路程 ， 減少對著屏幕的時間 ， 親近自然 ， 在辦公桌上添置綠色植物 。
6、適當運動
每天進行半小時左右的有氧運動 ， 可以讓你吸入更多的氧氣 ， 有助于機體排出廢物 ， 促進身體和心理的健康 。
7、冥想
找一個安靜的環境 ， 閉上眼睛 ， 放空自己 ， 讓自己進入冥想 。 每天進行冥想可以幫我們從忙碌的生活中理出頭緒 ， 促進身心健康 。

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