文章插圖
1、插：及時(shí)移動(dòng)取位 ， 降低重心 ， 兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度 。
2、夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球 。
3、提：由下肢蹬地 ， 提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移 ， 兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球 。
4、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球的動(dòng)作 。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力 。
【排球墊球動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)及練習(xí)方法】5、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊 。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回 。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球 。

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