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【戒煙的方法和技巧】1、戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應減少吸煙的次數，減少將煙塵咽進肺里的數量 。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，盡量讓當天吸煙的支數少于前一天的數量 。
2、適當地給自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸煙 。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙 。當然這種做法需要很強的意志力、自控力 。
3、在自己能控制住不想吸煙的時候，對于他人遞給的香煙勸讓不要接受，這樣可以減少被動吸煙的情況 。
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