耳鳴吵起來真煩人？記住這幾招，還你“耳根清凈”！|耳鼻喉醫話 | 廣東省中醫院小腿|核磁|河北|女生|運動過

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醫學指導：廣東省名中醫、嶺南名中醫、博士生導師。廣東省中醫院耳鼻咽喉頭頸科主任醫師、學術帶頭人李云英教授。
開欄語
本專欄將定期推送中西醫耳鼻咽喉疾病的預防、治療及養生保健科普知識，為您耳鼻咽喉的健康保駕護航！歡迎持續關注！
有時候，我們可能會自己覺得耳朵里嗡嗡的，吵得人頭昏腦漲，甚至嚴重起來覺都睡不好，這就是耳鳴發作了。據統計，約15%的人一生中會經歷一次超過5分鐘的耳鳴。今天我們就來了解一下耳鳴的原因以及日常的調護方法，幫助大家在日常生活中更好的解決耳鳴問題。
出現這些表現，要警惕耳鳴
耳鳴是患者的自覺癥狀。環境里沒有聲音，只是患者自己感覺耳朵里有嗡鳴。也就是說，耳鳴的診斷必須符合兩個條件：一是耳內有鳴鳴響，二是外界沒有相應的聲源。
具體表現為：患者自覺一側或兩側耳內或頭顱內外有鳴響的聲音感覺，如蟬鳴聲、吹風聲、流水聲、電流聲、沙沙聲、咝咝聲、嗡嗡聲、唧唧聲等，這種聲感可出現一種或數種，呈持續性或間歇性，但是外界并無相應聲源。
雖然輕微的耳鳴并不影響日常生活，但如果因為耳鳴而導致煩躁、焦慮、抑郁、失眠、注意力不集中等癥狀，甚至影響了正常生活、學習和工作，那么這樣的耳鳴就需要引起重視了。
耳鳴發作，不僅僅是腎虛
中醫古籍《靈樞·脈度篇》說：“腎氣通于耳，腎和則能聞五音矣”。腎精虛衰，腎氣不足，耳失濡養就會導致耳鳴。《素問·脈解》:“陽氣萬物盛上而躍，故耳鳴也。”這段話表明，耳鳴還與飲食不節、睡眠不足、壓力過大等導致臟腑功能失調有關。
耳鳴的病機有虛有實。實證引起的耳鳴多以突發性耳鳴為主，持續時間較短。而虛證引起的耳鳴往往時間長，比較難治，反復發作，纏綿不愈，我們遇到的耳鳴多以虛證為主，尤其以中老年患者和壓力比較大的年輕人最為高發。
為什么虛證的耳鳴會長時間持續呢？這是因為，虛證耳鳴多是因為脾胃虛弱、氣血不足或腎元虧損所導致。當我們的氣血津液受到損耗時，我們的身體是非常虛弱的，即使暫時止住了耳鳴，但只要一點誘因，就會讓耳鳴再次發作。因此，治療耳鳴不能光從癥狀入手，還要從根本去調理我們的脾腎和氣血。
耳鳴如何調理，內外同治有妙招
耳鳴大多是虛證，針對不同的證型，治療和調理方法也不盡相同。我們要明確耳鳴的證型再進行調理，這樣起到的效果才會更好。
1、食療調理
腎精不足型
腎精不足引起的耳鳴，主要表現為耳鳴聲如蟬鳴，晝夜不息，夜間加重，睡眠不安，甚至聽力下降，同時患者還可能伴有頭暈眼花，腰膝酸軟，多夢遺精，舌質紅苔少等表現。
這種類型耳鳴的朋友日常可以服用熟地、山藥、生蠔、桑葚、黑米、核桃、枸杞子、腰果、花生、芡實、黑豆、黑芝麻等補腎益精的食材補益腎氣，添精生髓。平時也要注意避免過度勞累，不要熬夜，以免加重對腎精的損耗。
菟絲子粥
材料：菟絲子30克
做法：將菟絲子30克洗凈搗碎，加水煎煮，去渣留汁，與粳米60克同煮粥，粥成時，調味食用。
適宜：適用于腎精不足型耳鳴患者。
脾胃虛弱型
中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。若脾胃虛弱、氣血生化不足引起的耳鳴，具體可表現為：勞累后或在蹲下站起時耳鳴發作或加重，耳內有突然空虛或發涼的感覺。平時還會伴有倦怠乏力，食欲不振，腹脹腹瀉，面色不佳，唇舌淡紅，苔薄白等表現。