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養生|「健康養生」這4種表現說明你陽氣不足了！護陽中醫有良方~學起來

按摩穴位養生經絡


內容來源：中國中醫藥報 作者：江蘇省中醫院 陸為民
俗語說 ， “小寒時處二三九 ， 天寒地凍冷到抖” ， 可見小寒時節的寒冷程度 ， 在北方甚至有“小寒勝大寒”一說 。 近期 ， 不少人有這樣的感受：不管穿得多厚實 ， 手腳還是冷冰冰 ， 一不小心還容易拉肚子或咳嗽 ， 人也提不起精神 。 這到底是為什么呢？十有八九是陽氣不足 。

《素問·生氣通天論》曰：“陽氣者 ， 精則養神 ， 柔則養筋 。 ”中醫認為 ， 陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑功能、抗御外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽平衡的功能 。 陽氣虛衰則機體的抗病能力下降 ， 導致慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病冬季高發 。

陽氣不足的表現
0 1 食欲不振 陽氣不足的人會出現食欲不振、消化能力弱的情況 。 這是因為陽氣不足導致脾胃運化功能下降 ， 患者要養成良好的飲食習慣 ， 養護脾胃之氣 ， 才能讓陽氣漸漸充足 。

0 2 身體怕冷 陽氣充足的人通常手和腳都是熱的 ， 如果陽氣不足 ， 無法推動氣血溫養四肢末端 ， 離心臟較遠的手和腳就會感覺冰涼 ， 比別人更怕冷 。

0 3 精神差 ， 易疲勞 如果陽氣不足 ， 生命活動能力就會降低 ， 容易出現精神萎靡不振、易疲勞乏力、頭暈、面白無華等癥狀 。

0 4 免疫力下降 陽氣和免疫力是相輔相成的 ， 當體內陽氣充足的時候 ， 就會為機體構筑一道堅固的屏障 。 相反 ， 如果陽氣不足 ， 免疫力會下降 ， 身體抵抗外邪的能力減弱 ， 則會影響健康 。

中醫護陽8法
進入寒冷冬季 ， 大自然處于“陰盛陽衰”狀態 ， 人體也不例外 。 此時養生的重點在于“固陽治寒” ， 即通過扶助人體陽氣 ， 來達到祛寒驅邪 ， 增強機體抵抗能力的目的 ， 使某些宿疾尤其是冬季受寒后易復發加重的疾病得以恢復 。 那么如何溫補陽氣呢？不妨試試這些護陽大法 。
三九貼 三九貼敷是中醫穴位貼敷的一種 ， 指在中醫理論指導下 ， 于三九時節在人體一定的穴位上進行中藥貼敷 ， 藥物透皮吸收后 ， 刺激局部經絡穴位 ， 激發全身陽氣 ， 以預防和治療疾病 。 三九貼是三伏貼的延續 ， 可以預防慢性病的冬季復發和加重 ， 對改善寒性體質也有積極作用 。

中藥足浴 足浴時 ， 熱水可促進藥物更好地滲透進人體 ， 藥力通過足部經絡穴位透達周身 ， 能起到調節氣血陰陽、散寒通經的效果 。

穴位按摩 寒冷的天氣里 ， 適當按摩相關穴位 ， 可以疏通經絡、活血化瘀、鼓舞陽氣、促進新陳代謝 。

【養生|「健康養生」這4種表現說明你陽氣不足了！護陽中醫有良方~學起來】如按摩足三里 ， 可以改善血液循環 ， 使手腳暖和起來 ， 并能提高機體免疫功能 ， 增強抗病能力；按摩關元穴 ， 可補益陽氣 ， 對神經衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有較好的調理效果；也可以把雙手搓熱之后反復按摩腹部 ， 能起到祛除體內的寒氣的作用 。

艾灸 艾灸療法歷史悠久 ， 艾草的藥力通過穴位經絡到達病痛之處 ， 加之溫熱刺激 ， 達到疏通氣血、扶正祛邪、調和陰陽、溫經散寒、溫陽補氣的功效 。 艾灸對肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛癥 ， 以及痛經、哮喘、慢性胃腸炎等久寒侵體引起的癥狀有較好的調養效果 。

多曬太陽 冬天曬太陽有助于鈣的吸收、合成 ， 還能提高免疫力 ， 每次曬20分鐘左右為宜 。 尤其要多曬背部 ， 因為背部是人體督脈經過的地方 ， 督脈主一身之陽 ， 通過曬太陽可以有效提升體內的陽氣 。