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孕媽媽想優生 要多吃含蛋白質的食物

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如今在倡導只生一個孩子好的同時，又在要求優生優育，那么年輕的夫婦們了解關于優生的相關知識嗎?那么下面就介紹一下飲食與優生的關系 。
保證熱量供應充足
新婚夫婦在準備要小孩的前半個月，就應多增加營養 。
一個輕體力勞動者，應在每日供應2600千卡熱量的基礎上，再增加400-1000千卡熱量的攝入，以供性生活的消耗，同時為受孕而積蓄一部分熱量，為優孕、優生創造必要的條件 。
補充足夠蛋白質
蛋白質是精子、卵子的基本原料，這對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子的活力，提高受孕幾率非常重要 。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸必須從食物中攝取 。精氨酸大量消耗時，更應及時補充 。
攝取適量脂肪
脂肪是機體的高熱能源，脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質 。脂肪能促進女性的生長發育和成熟，維持 月經 和生育能力 。營養學家測算，在脂肪占體重的22%時，才能維持月經的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳 。因此，青年婦女千萬不要為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的攝取 。
攝取足夠的 維生素
B族維生素和維生素C、維生素E、維生素D 在參與性器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用 。如維生素E可增強精子活力，促進男女性欲 。許多研究證實，體內具有足夠維生素C的男性，便會有較健康的精子，男性攝入維生素愈多，防止DNA被破壞的能力就愈強，尤其對吸煙者尤為重要 。因此，夫妻都要多補充含上述各種維生素的食物 。
【孕媽媽想優生 要多吃含蛋白質的食物】以上就是對飲食與優生的關系的介紹，現在應該是有了解了吧，食療，對于優生是一定要重視的，希望本文對您有幫助，希望每個家庭都能生育聰明健康的寶寶 。