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失眠怎么辦？食療幫您來調理

失眠食療

很多人有失眠的習慣，但是失眠影響身心健康也是公認的，中醫保健專家介紹說防治失眠可以試試下面的食療方法，效果還不錯，下面就跟著小食一起來看看吧~

【預防保健】 
1、保持樂觀向上的心態，心情愉悅，消除恐懼感和焦慮感 。 
2、按時睡覺，調整好自己的生物鐘 。 
3、注意睡姿，以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞 。 
4、睡前喝杯熱牛奶或溫蜂蜜水忌喝濃茶、咖啡，做到戒煙限酒 。 
5、加強體育鍛煉，如五禽戲、太極拳、八段錦 。 
6、養成良好的生活作息習慣，居住環境避免嘈雜 
7、安眠藥的使用應該遵醫囑 。 
【防病食療】
1、蓮子百合飲：蓮子30個，百合50克 。兩者一起加水適量，燒熟后加蜂蜜適量調味即可 。睡前
2、小時食用，可寧心安神，有助于入眠 。適宜于各種類型失眠癥患者 。 
3、龍眼洋參飲：龍眼肉30克，西洋參6克，白糖少許，，清水適量 。隔水蒸40-50分鐘即可 。隔日食用1次，不拘時 ?？梢鏆怵B心安神，適應于各種類型失眠癥患者 。 
【中醫防治處方】
失眠：安神補心片、朱砂安神丸、五味子糖漿、復方棗仁膠囊  
【失眠怎么辦？食療幫您來調理】 失眠在醫學中屬于“不寐”范疇，如您有以下的癥狀：不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，時寐時醒，或徹夜不寐，并常伴有日間精神不振，反映遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱的癥狀，提示您可能患上了失眠癥，請及時通過中醫食療養生或藥物治療 。