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高危人群|養成良好習慣 躲開煩人的“小石頭”( 二 )

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①按時吃早餐：嚴控脂肪和膽固醇攝入，忌油膩、高蛋白、甜食，并減少精白米面的攝入。
②少吃酸味食物： 如山楂、李子、獼猴桃等酸味水果。
③多喝水： 每天喝不少于2000毫升水，可以稀釋膽汁促進其排出。
④規律生活： 經常運動，避免發胖。
⑤定期體檢： 尤其是有膽結石家族史的人。
胃結石
胃結石的發病率呈逐年遞增趨勢。草酸多了，長腎結石；膽固醇多了，長膽結石，這都是消化和營養太“好”所致，但胃結石卻是因為消化太“差”。
1.胃結石相關表現： 其主要癥狀是胃脹不適，但有些胃結石達到十幾厘米時，就會壓迫胃壁，引起潰瘍、出血，甚至穿孔和惡變。
2.膽結石有哪些高危人群： 老年人群中更為明顯，老年人胃部蠕動、排空緩慢，致使食物在胃部停留時間長，令胃結石患病風險增加。
養成良好的生活習慣,才能躲開這些煩人的“小石頭”。
【 高危人群|養成良好習慣 躲開煩人的“小石頭”】來源：慢性病防控與健康