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夏季防病三要訣 早睡早起勿貪涼

夏季養生

【導讀】夏季也是最容易得感冒的季節，很多人不注意生活細節圖涼快，身體受涼還得去醫院看病 。像腹瀉、中暑、皮炎這樣的小毛病盡管不會對人體造成什么嚴重傷害，但也會給工作、生活帶來不少麻煩 。做好日常的養護，注意生活細節，健康過一個夏天 。立夏之后天亮得更早了，早起不熬夜，是年輕人養生的一大重點 。由于今年“熱得早”“天氣怪”，建議立夏之后多喝些湯湯水水來養生 。
早晚進餐時喝點稀粥，午餐時喝點湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。不過由于現在高尿酸的人越來越多，不建議喝長時間熬煲的湯粥，以防嘌呤攝取過多 。日常飲水量也應略有增加，并可用淡淡的綠茶代水，來給身體清熱 。


夏季防病三要訣 早睡早起勿貪涼
午睡勿貪涼
小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒 。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛 。
小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病 。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓 。

夏季慎防三種常見?。侯^痛、腹瀉、皮炎
夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛 。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛 。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療 。


夏季防病三要訣 早睡早起勿貪涼
夏季也是皮膚病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康 。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒 。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水 。
【夏季防病三要訣 早睡早起勿貪涼】另外，夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因 。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便后要洗手 。還要多喝開水，，少吃冷飲 。