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飲食|每天走6000步，血糖真的可以恢復正常嗎？你真的真的？看專家理解( 二 )

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飲食|每天走6000步，血糖真的可以恢復正常嗎？你真的真的？看專家理解
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注意控制運動的強度 ， 最高的心率不要超過（170-年齡） ， 心跳與呼吸稍快即可 ， 體力比較差的患者 ， 可以運動數分鐘左右 ， 休息一會兒再繼續 ， 但是至少需要運動30分鐘左右；
注意監測自身的血糖水平 ， 空腹血糖＞16.7mmol/L ， 容易發生低血糖 ， 或者是血糖波動比較大的患者是不可以運動的 ， 應該待到病情控制平穩以后再進行運動；出現糖尿病酮癥酸中毒、嚴重慢性并發癥的時候 ， 也不能運動 。

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鍛煉雖然不是萬能的 ， 但是需要在控制血糖上鍛煉是不可缺少的 。 不過走步是一種比較溫和的鍛煉方式 ， 在控制血糖上面效果其實并不會特別的理想 。
根據目前的研究結果 ， 高強度的間歇鍛煉在控制血糖上面效果是最好的 ， 比如：騎車 ， 快速騎上幾分鐘、歇上幾分鐘、再快速騎幾分鐘 ， 這種方式是最有效的 。 另外 ， 走步對肌肉的鍛煉還得不夠的 。

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血糖高 ， 在很多情況之下都必須要吃降糖藥 ， 如果控制得好再調整相關的藥物 ， 甚至是可以不吃藥 ， 而不是寄希望于鍛煉或者是飲食的控制 ， 那樣的話血糖持續處于高水平 ， 對血管的損害就一直存在的 。
【飲食|每天走6000步，血糖真的可以恢復正常嗎？你真的真的？看專家理解】至于走步 ， 肯定是要比不鍛煉好 ， 如果真的是由于各種的原因不能做其他運動的話 ， 就堅持的走下去 ， 如果可以做的話 ， 起碼有的時候做一些運動量或者是運動強度更大的鍛煉 。