身體畸形對人們的影響是深遠的，外貌看上去活潑可愛的小姑娘，如果彎腰駝背、含胸低頭，就會給人一種暮氣沉沉的感覺，整體形象大打折扣。

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挺拔的身軀是一個人精氣神的基礎，但是有許多人不注重平常的身體姿勢，非常喜歡低頭扣手機、蹺二郎腿等，時間一長就容易造成關節疾病，影響個人形象更損害身體健康。

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畸形的身體都是由于不良的生活習慣導致的，想要改變身體我們首先要改變生活方式，堅持陽光向上的生活理念，坐有坐相，站有站相，平時注重體育鍛煉，多多練習瑜伽體式，靈活運用瑜伽中的各種動作，不要僅僅把瑜伽當初減肥瘦身的運動，它的塑形效果也非常優秀，可以幫助我們改善體態，拉伸我們的腰椎和脊柱，活動背部和頸部，讓脊柱直立不再側彎，重新回歸挺拔向上的英姿！

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含胸駝背不可怕，可怕的是我們不思進取、聽之任之，千里之堤毀于蟻穴，很多無法挽回的損失都是從小毛病開始的，彎腰駝背如果不夠重視的話，很有可能演變成真正的身體畸形，將會陪伴我們一輩子，如果真到了那個時候就真的悔之晚矣了。從現在開始，從點滴小事開始，時刻注意自己的姿勢，保持完美的體形，跟著下面的瑜伽動作練習，矯正不良身姿，恢復挺拔身材！仰臥抱膝式，這個體式重點刺激背部肌肉，延展我們的脊柱，讓脊柱恢復到直立的狀態，同時肌肉得到按壓后可以更好的放松，修復背部的肌肉曲線，令身姿挺拔，改善含胸駝背的情況。練習時保持仰臥姿勢，呼氣時伸展膝蓋，雙手互抱抱于小腿脛骨，在這里靜態停留，這個動作能很好的伸展我們的下腰背，緩解我們的后腰背的疼痛，同時去放松整個肩膀，嘗試讓肩膀去尋找臀部的方向靠近，輕閉雙眼，讓身體放松下來，腳趾自然放松，緩慢地呼氣，深長的吸氣。伸展完背部之后，我們可以選擇站立姿勢進入拉伸，可以選擇單腿站立前屈式，以髖為折點向前延伸，扭轉脊柱和側腰，練習時保持站姿。吸氣時延展脊柱，右手輕推墊面，抬起右腿向上，左手抱于腳跟處，在這里停留五組呼吸，單腿站立前屈式。這個體式能很好的伸展我們的腿部后側，以及大腿前側，去感受每一次吸氣時，右手輕推墊面，延展脊柱，呼氣時加深下方膝蓋窩的伸展，緩慢呼氣，上方腿部向下，還原雙腿背部前屈。

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瑜伽練習的最后我們練習一個既可以拉伸又能休息的體式，天鵝式是一個不錯的選擇，練習時由站立前屈式進入。緩慢的呼氣，雙手向下，屈前方膝關節，后方屈膝，腳背平鋪，緩慢地呼氣時雙手依次朝前將腋窩伸展，睡天鵝式完成。感受腋窩打開，肩膀放松，額頭輕觸墊面，在這里停留五組呼吸，緩慢地呼氣，收縮右側臀肌，大腿內旋，保持前方身體全然的放松，靠向瑜伽墊面。維持你的呼吸均勻自然而深長，慢慢吸氣抬頭，依次將雙手推回。

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