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田坤道|預防大于治療，維持尿酸的代謝平衡，才是遠離痛風的良藥

痛風 ， 病如其名 ， 疼起來痛不欲生 ， 更重要的還會導致關節變形 ， 并且無法根治 。
引發痛風的罪魁禍首 ， 就是尿酸的代謝異常 。 一般來說 ， 人體是可以實現尿酸的代謝平衡的 ， 一旦這種平衡被打破 ， 就會導致尿酸在體內的堆積 ， 形成痛風 。

田坤道|預防大于治療，維持尿酸的代謝平衡，才是遠離痛風的良藥
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那么尿酸是如何代謝失衡的呢？其原因無外乎攝入了過多可以分解為尿酸的嘌呤類食物 ， 或者尿酸的排泄渠道受阻 ， 針對這兩點 ， 就可以做到預防痛風 。
具體做法如下：
1、多運動：這里的運動不是劇烈運動 ， 而是相對溫和的有氧運動 ， 比如游泳、慢跑等 ， 以減輕體重或維持體重均衡為目標；
2、多喝水：維持體內排尿通暢 ， 是促進尿酸排出體外的重要途徑之一 ， 因此需要我們每天喝夠足夠的水 ， 達到每天2000毫升的正常排尿量 ， 同時減少或不喝多濃茶、飲料等飲品；

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3、少吃肉：肉類是人體重要的營養來源 ， 不吃不現實 ， 少吃才是預防尿酸堆積的方法 ， 特別是火鍋、海鮮、內臟等 ， 最好做到不吃；
4、不喝酒：酒類 ， 特別是啤酒 ， 其中含有大量的嘌呤類物質 ， 這也是為什么喝酒往往與痛風聯系到一起 ， 因為酒中的這些物質 ， 喝酒的人具有更高的痛風風險；
其實 ， 最好的預防還是通過日常的飲食來完成 ， 合理每一餐的膳食結構 ， 能幫助你遠離大部分疾病 ， 科學飲食的重要性就體現在這里 ， 尤其是需要格外注意飲食的糖尿病和痛風等疾病的患者 ， 需要在飲食方面下更多的功夫 。
在主食方面 ， 保證充足的碳水化合物攝入依然是第一要務 ， 米飯和饅頭等不能少 ， 足量的碳水化合物可以幫助你的機體正常運作 ， 抵御疾病的入侵 。

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【田坤道|預防大于治療，維持尿酸的代謝平衡，才是遠離痛風的良藥】在烹飪方式上 ， 煎炸的食物熱量高 ， 難消化 ， 并且高溫下的焦糊狀態極易產生其他的有害物質 ， 就算痛風不會找上門 ， 其他的疾病也在所難免 ， 所以為了健康的身體 ， 這類烹飪方式的食物還是少吃或者不吃為妙 ， 燴、煮、熬、蒸、氽也能為你帶來一頓健康美味的就餐體驗 。
在蔬菜的選擇上 ， 大部分的蔬菜都是不錯的選擇 ， 但也有例外 ， 比如菠菜、菜花等 ， 需要在進食的時候控制數量和次數 ， 它們相對于其他蔬菜擁有更高的嘌呤含量 ， 不能不吃 ， 但是少吃還是很有必要的 。
水果幾乎沒有什么禁忌 ， 唯一值得注意的就是櫻桃可以多吃 ， 因為櫻桃中的高活性櫻桃黃酮素和大櫻桃素都具有十分不錯的抑制尿酸合成的作用 ， 同時促進尿酸排出體外 ， 真正做到了雙管齊下 ， 在合成端和排出端均能發揮巨大的作用 。

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科學營養的飲食是最權威的大夫 ， 不過也有前提 ， 那就是食材健康優質和良好的飲食習慣 。
習慣可以養成 ， 好的食材就需要大家擦亮雙眼 ， 在能力允許的范圍內 ， 選購生態食品等優質食材 ， 對食物的投資就是對健康的投資 ， 別讓貪圖的那點小便宜 ， 惹來大麻煩 。