這樣抖十分鐘，等于慢跑五公里！有的人說

有的人說，生命在于運動。有的人提倡，長壽需要靜養。
不管是運動也好，靜養也好，都不夠全面。實際上，萬物講究一個“平衡” ，生命也在于平衡，并非多動或少動這么簡單。
下面為大家推薦一套“抖抖舞” ，雖然搞笑，但是個好運動~

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百練不如一抖顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖” 。這是有道理的， “抖抖”操是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對于這個顫抖養生絕技，有專家評估說：
“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀污。十分鐘后，立感身體輕松舒適。
長期堅持后，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈。 ”

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顫抖10分鐘，等于慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當于慢跑五公里的運動量。
每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，慢慢就更健康了。
1能增強肌骨功能
增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。
2能疏通經絡
經過顫抖活動，首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利于體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環；經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。

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3能調整人體磁場
地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質，調整人體磁場，有利于氣血循環，新陳代謝。
名中醫獨創，男女老少都能學
這么好的顫抖操應該如何做呢？
跟名中醫一起來學習吧~

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“抖抖操”的要訣是全身一起抖。兩只手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松，不限場地，只要疲勞了就能抖。
據名中醫表示， 10多年前，自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這么一套動作，自己覺得這么多年“抖”下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學。
“這個操很簡單，一般在前久坐兩個小時后，就可以站起來‘抖抖’了，對頸椎、腰椎都有好處。
顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：
仰臥式

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喝一杯溫開水后，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各做1次。
站立式

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意守丹田，全身放松，排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然后兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做1次。