高血壓患者和腿病患者兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放 。
【提醒】
1.顫抖可以單獨鍛煉 ， 也可作為其他活動的熱身運動 。 經過顫抖 ， 人體各個部位的功能已經啟動 ， 可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動 。 冬季則可作為鍛煉前的熱身運動 。
2.運動強度應適中 ， 速度不宜過快 ， 時間不宜過長 ， 以不感到明顯的緊張和吃力為度 。
【這樣抖十分鐘，等于慢跑五公里！】每天抖一抖 ， 活到99！名中醫推薦的“抖抖”操 ， 隨時隨地可以做 ， 堅持下去 ， 經絡通暢 ， 值得學習！


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