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1、兩分鐘左右已經不錯了 。平板支撐對于腰腹部的力量要求很高 ， 需要鍛煉者在訓練過程保持軀干的穩定，是很不容易完成的，所以能夠保持標準動作進行兩分鐘已經算可以了 。
【女生平板支撐多久算合格】2、平板支撐并非越久越好
不管平板支撐撐得多久 ， 動作正確都遠遠比撐多久重要得多 。而大多數人往往在意的是撐多久，其實動作早已變形，不僅導致大量代償肌肉參與，對于核心肌群訓練效果顯著降低，也大大增加了發生受傷的風險 。
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