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好處有：
【原地跑步有好處跟壞處】1、改善心臟功能 。原地跑步的過程中冠狀動脈的血流量會大大增加，心肌營養也能明顯改善，有助于防治冠心病、高血壓、動脈硬化，提高心臟功能 。
2、能夠幫助增多肌肉纖維，改善肌肉彈性 ， 增強肌肉力量等 。
3、能夠有效鍛煉肺部呼吸 ， 增強肺部的攝氧能力 ， 提高肺活量等 。
4、原地跑步的過程中身體會出現大量出汗的情況，體內的毒素會隨著汗液一起排泄出來 。
壞處：原地跑步的鍛煉效果相對于跑步來說并不是十分明顯，這是因為原地跑步只是簡單的上下活動，運動強

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