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減肥的飯怎么做

生活百科減肥

【減肥的飯怎么做】1、減肥的飯做法：普通糙米飯：把糙米泡一個晚上，如果沒有泡就直接煮，那么你會吃到生飯;然后把泡發的糙米按平時的份量加入電飯鍋， 糙米：水 1:1.5 這個比例最合適，多一點也沒關系 。
2、燕麥糙米飯：生燕麥、糙米燕麥用生燕麥就好，最好是扁片狀的，糙米和燕麥的比例是1:1，注意是容量不是重量!把糙米和燕麥都放到容器里一起淘洗，多洗兩次!淘完米之后加一點水蓋過燕麥和糙米 ， 泡4、5個小時左右，泡過的水直接蒸飯用 。燕麥是一種低糖、高營養、高能食品 。燕麥性味甘平 。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低 ， 升糖指數低，降脂降糖 。
3、紅薯糙米飯：糙米、紅薯把糙米泡泡 ， 加多一些的水，至少兩三個小時;紅薯切丁放入糙米飯，放電飯煲里蒸;紅薯也是一種減肥主食，高纖維低GI值，營養比精米精面高很多 。