【吃什么食材可以生發】1、頭發的稀少和平時的飲食是有一定關系的，所以在平時的飲食當中要注意 ， 可以多吃有助于生發的食物，能夠促進生發的食物是有很多的 ， 比如可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物，里面含有豐富的胱氨酸、蛋氨酸，有助于補充體內的蛋白 。
2、可以多吃含碘的食物，比如海帶、紫菜，有利于提高甲狀腺的功能，有助于頭發的健美 。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物里面含有大量的果酸和碳酸，在體內代謝之后也有助于生發，還可以多吃菠菜等含鐵豐富的食物，有助于預防脫發 ， 還可以針對性的補充維生素E ， 具有抗衰老、抗氧化的作用 。

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