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立秋了 該如何養生了

養生立秋立秋了

核心提示：立秋是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期 。因此秋季養生 ， 以“收養”為原則 。精神上要做到內心平靜 ， 收斂神氣 ， 起居上應開始“早臥早起 ， 與雞俱興” ， 飲食應以滋陰潤肺為宜;還應加強運動調養 。
立秋是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期 ，  ， 也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期 。因此秋季養生 ， 以“收養”為原則 。

1.精神調養：要做到內心寧靜 ， 神志安寧 ， 心情舒暢 ， 切忌悲憂傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 也應主動予以排解 ， 同時還應收斂神氣 ， 以適應秋天容平之氣 。
2.起居調養：立秋之季應開始“早臥早起 ， 與雞俱興” 。早臥以順應陽氣之收斂 ， 早起為使肺氣得以舒展 ， 且防收斂之太過 。著衣不宜太多 ， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力 ， 易受涼感冒 。
3.飲食調養：秋季燥氣當令 ， 易傷津液 ， 故飲食應以滋陰潤肺為宜 。《飲膳正要》說：“秋氣燥 ， 宜食麻以潤其燥 ， 禁寒飲” 。更有主張入秋宜食生地粥 ， 以滋陰潤燥 。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物 ， 以益胃生津 。

4.運動調養：秋季是運動鍛煉的大好時機 ， 每人可視情況選擇不同的鍛煉項目 ， 如太極拳(劍)、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等 。
【立秋了 該如何養生了】