亞太日報 Shannon
隨著年齡的增長 ， 有什么簡單的秘訣可以讓你看起來依然年輕漂亮呢？你能想到的方法可能有服用多種維生素、每周散步、吃更多的蔬菜 ， 但這些就足以讓你在年老時保持年輕漂亮的狀態嗎？
美國暢銷書作家、明星醫生弗蘭克· 利普曼(Frank Lipman)把幫助50歲以上人群變得更美麗作為自己的使命 。 最近 ， 他在一本新書中詳細介紹了可以讓中老年人保持年輕美麗的秘訣 。 這些秘訣雖然簡單 ， 但是卻會給身體帶來巨大的變化 。

接下來看看利普曼給讀者提供的秘訣都有哪些：

增強運動 ， 即便是跑步上樓梯都會給身體帶來積極好處；
有規律的禁食 ， 晚餐和下一餐之間間隔14或16個小時；
每日喝一到兩杯咖啡；或者喝茶 ， 茶有抗衰老的功效；
早上空腹鍛煉；
【|想五十歲變三十歲？試試這些秘訣】好好呵護自己的腳 ， 這樣它就不會隨著你的年齡增長而疼痛；
養貓或養狗對健康有很大的促進作用；
和朋友在一起很重要 ， 因為愉悅和親密的關系是極好的良藥 。
除了上述小秘訣 ， 還有一些方法可以讓你更年輕：
睡個好覺 ， 在睡眠期間 ， 大腦會排出毒素 ， 其中包括引發阿茲海默癥的相關毒素 ， 因此缺乏睡眠的人老化速度會更快；
減糖 ， 因為糖份不僅會讓你變胖 ， 還會破壞膠原蛋白 ， 所以吃太多含糖食物會讓你衰老得更快；
多喝水 ， 這個小習慣不但可以促進血液循環 ， 還可以幫助身體排出毒素 ， 改善膚質和膚色；
出門一定要涂防曬 ， 因為皮膚暴露在陽光下會老化得很快 ， 因此在大太陽下走動時一定要擦防曬乳 ， 也不要在陽光直射的地方待太久 。
（來源：亞太日報 APD News）

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