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久坐會像吸煙一樣危險

吸煙久坐

人人都知道吸煙傷身 ， 猶如健康殺手 ， 但可能很多人還沒意識到 ， 久坐危害不亞于吸煙 ， 甚至有趕超之勢 。澳大利亞昆士蘭大學也有研究發現 ， 久坐1小時的危害約等于抽兩根煙 ， 減壽22分鐘 。英國《每日郵報》5月8日撰文再次強調 ， “久坐病”已經成為英國成人排名第4的死因 。北京朝陽醫院沈雁英教授也指出 ， 久坐對健康的傷害與吸煙相當 ， 我們應該像對待禁煙一樣 ， 把久坐問題重視起來 。
約1/4辦公族身體酸痛
數據顯示 ， 每個英國成年人平均每天50%~70%的時間都在坐著 ， 包括開車、工作或看電腦、電視 。英國萊斯特大學愛瑪·威爾頓博士的研究團隊 ， 在分析約80萬人的研究報告后發現 ， 相比較那些坐著時間最少的人 ， 坐著時間最長的人 ， 患上糖尿病和心臟病的幾率高出1倍;久坐的人更容易患上腎病 ， 特別是女性 。此外 ， 肌肉、關節、背部酸痛也成為了久坐者的常見問題 。大約1/4的工作者都曾抱怨過 ， 自己因為長時間坐著辦公而導致身體酸痛 。

英國理療師提姆·阿勒戈斯對此解釋說 ， 我們的身體天生需要活動 。比如脊椎由26塊骨頭組成 ， 每塊脊椎骨都被“設計”成便于活動的類型 ， 可以進行旋轉、彎曲等動作 。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節 。如果我們每周五天 ， 每天數小時坐在椅子上 ， 脊椎、膝蓋、髖骨長時間處于彎曲狀態 ， 身體就會變得僵硬 ， 肌肉變得緊張、酸痛 ， 甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題 。
“這些癥狀常常來得無聲無息 。很多人出現的不適癥狀是因為經年累月坐著辦公造成的 ?！比R斯特脊椎推拿師提姆·哈赤佛補充說 ， 習慣穿窄裙、細高跟的女性相對更容易中招 。因為無論走路或站著 ， 高跟鞋都會傷害脊椎 ， 使背部肌肉變得緊張;而窄裙會限制關節活動的幅度 ， 也不利于骨骼健康 。
久坐六大傷
沈雁英強調 ， 損傷脊椎并不是久坐帶來的唯一傷害 ， 它對健康的影響是多方面的 。比如 ， 久坐不動的人容易肥胖 ， 而肥胖將會帶來“三高“等諸多疾病風險 。今年某健康機構的不完全統計顯示 ， 參與體檢的人中 ， 體質指數(BMI)比前一年增加的人達到80% 。此外 ， 久坐不動還有以下危害：
心腦血管疾病增加：血液循環減慢 ， 心臟工作量減少 ， 久之會使心臟機能衰退 ， 引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病 。澳大利亞針對其國內8800名25歲以上居民進行的一項研究也表明 ， 長期久坐不動不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊 。人們每看一小時電視 ， 因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18% 。每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比 ， 因心腦血管疾病死亡的危險性增加80% ， 因其他原因死亡的危險性增加46% 。

消化不良食欲不振：久坐會使胃腸蠕動減弱 ， 消化液分泌減少 ， 進而出現食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等 。消化問題還可能導致便秘、痔瘡、結腸癌的患病風險增加 。
腦子變慢記性變差：血液循環減緩 ， 會導致大腦供血不足 ， 腦供氧和營養物質減少 ， 損傷大腦;也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退 ，  ， 增加患認知障礙癥的可能性 。