1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

久坐會像吸煙一樣危險( 三 )

吸煙久坐


5.踮腳 。雙足并攏著地 ， 用力踮起腳尖 ， 然后放松 ， 重復20～30次 。久坐的人 ， 最好每坐1小時就做1次踮腳運動 ， 可使下肢血液回流順暢 。
【久坐會像吸煙一樣危險】6.全身放松 。貼墻站 ， 后腳跟離墻一拳遠 ， 肩胛骨往后夾 ， 收下巴 ， 腹肌用力向后縮 ， 盡量使腰部與墻沒有空隙 ， 伸展前胸 ， 放松緊繃的肩膀;睡前和起床后 ， 可以在床上趴一會 ， 這一動作有助于被動伸展全天緊縮的軀干 。