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每天這樣甩甩手，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前

各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是老醫生談健康 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
隨著生活壓力和工作壓力的增大 ， 我們的身體也出現了許多大大小小的困擾 ， 讓人防不勝防 。 而類似于八段錦、太極拳等運動方法 ， 對于一些人來說掌握起來也有一定困難 。
要健康 ， 其實學好一套簡單的“甩手養生操”就夠了 ， 疏通身體經絡 ， 甩掉雜病 ， 健康就近在眼前 。
一套甩手操 ， 疾病繞著走
中醫認為 ， 在氣血快速流通的作用下 ， 一些壞死細胞、體內垃圾就會被排出人體 。 而從現代醫學的角度來說 ， 甩手時可使全身肌肉松馳 ， 擴張胸肺 ， 增強血液循環 ， 血液就會加速順暢流通全身 ， 給我們的健康帶來很多好處 。
1、減輕腫瘤病人精神壓力
根據實驗證實 ， 甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中 ， 增強人體腦內啡呔的產生 ， 從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效 。 幫助腫瘤病人緩解壓力 ， 釋放情緒 。
2、強健心肺功能
甩手過程能積極活動筋骨 ， 有助于人體“手三陰經”(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的循環與通暢 ， 對心肺健康十分有益 。
3、有助于關節靈活
練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動 ， 一些肩膀酸痛的人 ， 在堅持正確甩手一段時間后 ， 疼痛也得到了一定緩解 。
鍛煉一個月 ， 保健又健康
甩手操對我們的身體好處多多 ， 同時學習起來也十分簡單 ， 尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜 。 堅持鍛煉1個月 ， 相信你也能達到氣血通暢 ， 改善體質的良好養生效果 。
1、好氣色——平甩操
平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作 ， 堅持每天練習平甩操 ， 調動全身肌肉 ， 可達到加速氣血循環 ， 全身通暢的效果 。
動作要點：
①雙腳與肩同寬 ， 平行站立 ， 呼吸自然 。 雙手舉至胸前 ， 與地面平行 ， 掌心朝下 。
②然后讓手像鐘擺似的自然往后甩 ， 甩到哪里算哪里 ， 保持放松 ， 不要刻意用力往后抬 。 甩到舒服的位置 ， 利用慣性 ， 把手甩回胸前 。 雙手輕松打直 ， 保持平行 ， 五指微微舒展 。
③甩到第五下 ， 手往后甩的同時雙膝微微下蹲 ， 輕松的上下彈動兩次 。
④每回至少甩十分鐘（約五百下） ， 一日甩三回 。 練完之后 ， 為自己來一杯溫開水 ， 更有助于全身氣血循環、穩定氣機 。
每天這樣甩甩手，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前
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2、要排毒——彎腰甩手操
促進全身氣血運行 ， 通經活絡 。 放松上半身 ， 特別是兩手在動時 ， 活絡整個上半身的肌肉 ， 進而帶動上半身的經脈氣血 ， 血管的舒張收縮 ， 神經的調控及淋巴的流動 。
每天這樣甩甩手，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前
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動作要點：
兩腳分開站立 ， 上半身前傾 。 雙臂自然下垂 ， 在體前做左右擺動的交叉甩手運動 。 幅度逐漸加大 ， 連續做20～30次 。 注意 ， 初練時 ， 甩動的角度可以小一點 ， 久練后 ， 甩手的頻率與幅度即可越來越大 。 表面看是手在動 ， 其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、后背在動 。

每天這樣甩甩手，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前
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3、防健忘——弓步甩手操
每天練習5分鐘弓步甩手操 ， 會感到神清氣爽 ， 精神抖擻 。