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每天這樣甩甩手，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前( 二 )


每天這樣甩甩手，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前
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動作要點：
馬步 ， 十趾輕輕抓地 ， 微微提肛 ， 舌抵上腭 。 緩緩上抬手臂至與肩平行 ， 再自然甩落至身后 ， 來回反復 。 弓步甩手操1次練習5~10分鐘 ， 1天2~3次 。 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡 ， 因此能調節氣血 ， 平衡陰陽 ， 升清降濁 ， 健腦提神 。
每天這樣甩甩手，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前
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4、護關節——前后甩手操
前后甩手操可解除肩關節黏連 ， 使前上舉、后伸功能障礙得以恢復 。
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動作要點：
練習時需站立 ， 肩松 ， 兩手臂下垂伸直于體側 ， 雙手臂前伸上抬 ， 甩至頭頂上方 ， 同時配合挺胸仰頭 ， 再將雙臂返回前甩至下后方 ， 同時配合伸腰低頭活動 ， 如此連續甩手7~14次 。
5、練肩膀——畫圈甩手操
畫圈甩手操 ， 可以活動開你的肩部關節和肌肉 ， 提高肩部力量 。
每天這樣甩甩手，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前
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動作要點：
雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動 ， 不需要太快 ， 畫圈動作應像太極拳一樣 ， 緩慢、深長 ， 每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈 ， 每天3~5次 。
6、要減脂——左右甩手操
【每天這樣甩甩手，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前】左右甩手操能調動全身肌肉 ， 長期堅持 ， 可以減脂塑形 ， 讓你的形體更美麗 。
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動作要點：
雙臂輪流向身體一側上抬 ， 向右抬時 ， 右腿也一起配合上提 ， 反之亦然 。
7、強心臟——曲肘甩手操
練習屈肘甩手操時 ， 由于雙臂耗費的力量較大 ， 對身體血循環的要求也不斷提高 ， 多多練習 ， 能讓你的心臟也得到很好的鍛煉 。
每天這樣甩甩手，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前
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動作要點：
雙臂彎曲90°于腹前 ， 雙手握拳 ， 交替著向身體兩側甩開 。
這套簡易甩手功法 ， 易懂易學 ， 不占地方 ， 方便練習 ， 只要有耐心毅力 ， 一學就會 。 大家趕緊練起來吧~
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