在一天之中 ， 不同時刻身高也會出現一定差異 ， 一般來說早上起床后 ， 身體會偏高 ， 而晚上睡覺前身高會偏低 。 這主要是因為 ， 我們的骨骼之間具有一定的空隙 ， 尤其是脊柱 。


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一個正常人的脊柱 ， 是由26塊脊椎骨拼接而成的 ， 而每兩塊脊椎骨之間都有一定的縫隙 。 白天 ， 由于大多數時候我們處于直立狀態 ， 脊椎骨需要承受一定的壓力 ， 所以 ， 縫隙會有所壓縮 ， 所以身體就會變矮 。 而晚上睡覺的時候得以舒緩 ， 骨骼漸恢復正常 ， 早上起床的時候身體就會偏高 ， 一般來說身高早晚會有2——4厘米的差距 。 尤其是從事體力勞動的人 ， 變化要稍大些 。
人老之后 ， 由于鈣質的流失 ， 容易出現骨質疏松的情況 ， 骨骼也會出現一定的萎縮的情況 ， 加上駝背 ， 所以大多數老年人 ， 身體都會萎縮得厲害 ， 一般來說在40歲以后 ， 這一現象就開始逐步表現出來 ， 越是到了老年 ， 表現就會越明醒 。


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人老了身高萎縮厲害怎么辦？提醒：若能堅持3個習慣 ， 或能幫你忙
一、保持良好的姿勢
人老之后身高萎縮得厲害 ， 很大一個原因就是哈腰駝背 。 由于經常性不注意走路姿勢 ， 就會形成哈腰駝背的習慣 ， 到老年之后 ， 再想要保持直立就會非常困難 ， 從而身高就會減低 。 因此 ， 年輕的時候養成良好的走路、站立、坐立等姿勢 ， 就可以防止哈腰駝背的現象發生 。


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二、補充些維生素D與鈣質
【人老了身高萎縮厲害怎么辦？提醒：若能堅持3個習慣，或能幫你忙】人老之后 ， 人體對鈣質的吸收能力會降低 ， 同時人體鈣質也會隨著代謝而流失嚴重 ， 因此導致骨質疏松的現象非常嚴重 。 對于老年人或許都有不同程度的骨質疏松現象 ， 也是導致哈腰駝背的重要因素 。 骨質疏松還會導致骨骼出現萎縮 ， 所以人就會變矮 。 尤其是女性 ， 在絕經以后 ， 這一現象表現得更為嚴重 。


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老年人需要適當地補充些鈣質 ， 可以緩解這一現象 。 而維生素D可以促進鈣質的吸收 ， 同時還能促進骨骼中鈣鹽的沉淀以及骨細胞的生成 。 所以 ， 補充維生素D是非常有必要的 。 需要注意的是 ， 維生素D不能在體內存儲 ， 因此需要我們每天從食物中獲??；此外 ， 人體的皮膚在紫外線的照射下 ， 可以自行合成維生素D ， 所以 ， 多曬曬太陽也是非常不錯 。


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三、適當的運動鍛煉
骨質疏松更加偏愛女性 ， 很多女性在50歲前后就會出現骨質疏松的情況 ， 這除了與女性的生理結構有關之外 ， 不太喜歡運動 ， 也是一個重要的原因 。
運動不僅可以促進血液循環 ， 提高人體的代謝功能更 ， 從而使機體保持活性 。 更為重要的是 ， 運動可以阻止人體鈣質的流失 ， 從而對人體骨骼有非常積極促進作用 ， 從而在一定程度上防止人體的萎縮 。


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骨質疏松不僅僅是身體出現萎縮 ， 更為重要的是 ， 還會給我們的生活帶來諸多不適 ， 可能你會一不小心就會出現粉碎性骨折 ， 行動也不方便 。

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