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因此 ， 在生活中要養成良好的生活習慣 ， 對于中老年人而言 ， 除了以上3點之外 ， 還要盡量告別煙酒、咖啡、濃茶等食物 ， 這些也會會阻礙體內鈣吸收 ， 同時還要保持良好的作息習慣 ， 保持良好的睡眠習慣 ， 提高睡眠質量也是非常重要的

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