陳清勇醫生介紹 ， 如果長期低于50次 ， 就要考慮是不是病理性因素導致的 ， 例如病竇綜合征 ， 這是患者植入起搏器的重要病因之一 。
心率顯著降低 ， 會影響心臟的輸出量 ， 導致全身各個器官供血不足 。

如何讓心跳慢一點？
在每分鐘60～100次這個正常范圍內 ， 心跳慢點 ， 壽命會長點 。 那么日常生活中 ， 我們如何讓自己的心跳變慢呢？
1. 做一個“佛系”的人
遇到再生氣的事情都要穩一穩 ， 深呼吸一口 ， 再吃一頓好的 ， 情緒就過去啦！
2. 戒一戒“加速”食物
咖啡、茶葉、煙、酒、糖、鹽等都屬于“加速”心跳的食物 ， 喜歡這些食物 ， 但是平時又不太耐受的朋友 ， 可以適當戒一下 。 其實最健康的飲料就是白開水 。
3. 中強度運動是個“降速”的好方法
有一個專門針對與運動對心率影響的研究 ， 發現6周以內每天做中強度運動40分鐘 ， 心率可以從每分鐘68次降低到53次 。 所以運動是我們正常普通人降低心率的最重要方式 。 中強度運動包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等 。
但需要提示一點 ， 上述方法只適合生理性心速過快的朋友們使用 ， 如果是病理性的心速過快 ， 需要及時看醫生 。

本文首發于2021-12-07成都商報四川名醫《心跳次數在這個范圍的人更長壽？華西專家：還真是！這個數值最佳》 ， 版權歸原作者 。
【心跳|心跳快慢影響壽命，專家：心跳次數在這個范圍最佳】本文編輯：王真 審稿主任：楊小明

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