1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

通便|如果條件允許，女人多吃5樣食物，富含花青素，抗衰老越吃越年輕

蘋果營養膳食香蕉便秘通便


通便|如果條件允許，女人多吃5樣食物，富含花青素，抗衰老越吃越年輕

文章圖片


通便|如果條件允許，女人多吃5樣食物，富含花青素，抗衰老越吃越年輕

文章圖片


通便|如果條件允許，女人多吃5樣食物，富含花青素，抗衰老越吃越年輕

文章圖片


通便|如果條件允許，女人多吃5樣食物，富含花青素，抗衰老越吃越年輕

文章圖片


如果條件允許 ， 女人多吃5樣食物 ， 富含花青素 ， 抗衰老越吃越年輕
愛美 ， 并不是女人的專利 ， 更不是年輕人的專利 ， 就連孩子和老人也非常注重自己的外表 ， 家里的孩子上幼兒園 ， 都要讓我給她打扮得漂漂亮亮的 。 冬天來了 ， 氣候干燥 ， 對皮膚的營養是很大的 ， 會干燥起皮 ， 變得粗糙 。

對于女人來說 ， 比同年齡的男性衰老更快 ， 尤其是經常在廚房里煮飯 ， 皮膚會變得特別差 ， 才三十多歲就變成了黃臉婆 。 還有一些人喜歡熬夜、看電腦手機 ， 都會對皮膚產生傷害 。
很多人就只會用化妝品、護膚品 ， 這樣治標不治本 ， 卸了妝還是老樣子 ， 有什么好辦法呢？
其實 ， 女人對自己好 ， 就要多吃“花青素” 。 啥是花青素？它是一種強抗氧化劑 ， 據研究表明 ， 抗氧化能力是維C的20倍 ， 可以美容養顏 ， 讓肌膚變得水嫩有彈性 。 而且還能改善視力、預防心血管疾病、抑炎防癌等 ， 是對人體非常重要的一種營養素 。

而這么好的東西 ， 在哪里可以買到呢？花青素不用買 ， 在常見的蔬菜、水果中都含有 ， 下面就和大家說說我經常吃的幾種 ， 大家可以買著吃 ， 越吃越年輕 。
紫色食物的花青素含量并不是最高 ， 下面這幾種黑色食物 ， 花青素比紫甘藍要高得多 。

一、黑米
黑米是一種藥食兩用的大米 ， 從里到外都是黑的 ， 含有豐富的營養物質 ， 被稱為“黑珍珠” 和“世界米中之王” 。 在中國 ， 很多地區都種植黑米 ， 比較有名的包括東北黑米、陜西黑米、湖南黑米、貴州黑米等等 。 黑米的花青素含量特別高 ， 可以延緩衰老 ， 補血益氣 ， 好處多多 。
黑米最簡單的做法就是煮黑米粥 ， 準備適量黑米、紅糖 ， 把黑米洗干凈 ， 倒入鍋中加水煮至濃稠后加入紅糖 ， 攪拌至融化后即可食用 。

2、黑豆
黑豆是營養價值最高的大豆 ， 它的蛋白質、脂肪含量豐富 ， 還含有多種維生素、微量元素 ， 尤其是黑色素、花青素含量極高 ， 可以保證身體的正常功能 ， 延緩衰老、調節免疫、改善貧血等 ， 是不可多得的好食材 。
黑豆怎么吃？推薦做【醋泡黑豆】 。 準備黑豆、醋 ， 黑豆洗凈晾干 ， 倒入鍋中用小火炒干 ， 當外皮爆裂后關火 ， 盛出晾涼 。 把黑豆倒進瓶子里 ， 加入適量老陳醋 ， 沒過豆子后浸泡7天時間 ， 就可以吃了 。

3、黑木耳
這是最常見的一種食材了 ， 價格便宜 ， 2塊錢就能買一大把 ， 可很多人還沒意識到它的價值 。 黑木耳含有豐富的礦物質 ， 尤其是鈣、鐵、磷、鉀、硒等 ， 而且黑色素、花青素含量也很高 。
黑木耳可炒可涼拌 ， 還是涼拌的口感最好 ， 準備青紅辣椒 ， 洗凈后切碎 ， 生姜切絲 。 木耳提前用冷水泡發 ， 開水下鍋 ， 焯水1分鐘后撈出 ， 放入盤中 。 倒入一些醬油、醋 ， 鍋里倒油燒熱 ， 加辣椒碎炒香 ， 加適量食鹽、白糖炒勻 ， 澆在木耳上 ， 最后淋一些花椒油拌勻即可 。