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鈉鹽|高血壓不吃藥，如何降血壓？醫生告訴你這6個方法，簡單又實用

近幾年來，患心腦血管、腦梗死亡的人數越來增多，而這些疾病都與血壓有關。血壓成為中老年疾病中的殺手之一，而患高血壓的平均年齡也逐漸上升化，越來越多的侵犯到中老年人的身體健康。

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那么血壓到底是什么？血壓是血液在血管內流動時對血管壁的壓迫。不同血管中的血壓有不同的名稱，分別為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓，而這個通常的血壓指的就是體循環的動脈血壓。通俗來說，構成血壓的三要素主要是心臟、血管和血液。當我們的心臟處于緊繃收縮時，我們的血液就會噴涌而出，對血管壁形成一定的側壓，這就是所謂的高壓。而當心臟處于放松疏松的狀態時，我們的血管內壁彈性比較好，血管收縮，就會形成低壓。當血壓過高時，會形成動脈硬化等，造成心腦血管疾病等其他疾病，而當血壓過低時，容易頭暈、乏力。因此我們要時刻檢測自己的血壓。

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血壓的測量標準根據專業顯示，人體的正常血壓度數是在120到80毫米汞柱之間。但一般來說，人體的血壓在這個數值上要稍微較高一點。當我們在診所或者是醫院進行血壓測量時，當血壓指數大于140到毫米汞柱之間；或在在家里進行測量，血壓大于135到85毫米汞柱時，也就意味著高血壓。

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當我們在家里進行測量血壓的時候，一般測量1到2次，不要進行反復測量。保持舒緩的情緒，測量時用血壓計，使測量血壓的胳膊與心臟保持平衡，這樣才能準確舒緩的測量。而當血壓升高時，這個時候我們就要及時的去醫院進行診斷和治療，尋求醫生的幫助。我們要知道，每十個人中就有三個人會患有高血壓。而患有高血壓之后，我們能進行的藥物治療就是通過降壓藥，那我們現在常用的有4到5類的降壓藥，分別有：利尿劑、β受體拮抗劑、鈣通道阻滯劑（CCB）、血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）和血管緊張素II受體拮抗劑（ARB）。這些降壓藥作用分明，效果明顯。但是我們要在醫生的幫助下，正確合理的使用適合自己的藥物，才能把血壓處在合理的范圍內。除了用降壓藥之外，我們也要糾正自己的生活方式，從日常做起，才能更好地降壓。通過以下6種輔助方法，幫你降低高血壓：1、控制體重通過研究表明，對于肥胖的人群來說，他們患高血壓的頻率要比正常人高出許多。所以在這個時候我們就要控制自己的體重，一般來說，人體的體重指數在18.5到23.9之間屬于正常。而且我們每當減少體重1公斤，體內的血壓就會降低4毫米汞柱，只有通過控制體重，才能使身體內的膽固醇含量減少，從而降低血壓。

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2、多運動長期的運動不僅會使人擁有良好的精神狀態，對我們的身心健康發展也有重大作用。高血壓患者要多增加一些舒緩的有氧運動，這時我們可以通過慢走、打太極拳等運動來增加鍛煉，增加我們的心臟和呼吸頻率，從而使心臟變得更加強壯，肌肉也得到了鍛煉，還能預防血管硬化。這種長期的體育鍛煉運動會對我們的高血壓有極強的控制作用。3、戒抽煙喝酒我們都知道抽煙喝酒對人體有極強的危害作用，包括煙的包裝上面都寫著吸煙有害健康，但依然有人不把它當回事。煙里面含有大量的尼古丁，尼古丁會使血壓升高，煙霧中的一氧化碳通過和蛋白質的結合也會促使血壓升高。除此之外，在喝酒之后大量的酒精作用會使血管動脈硬化，造成血壓升高。由此看來，我們要戒煙戒酒，只有這樣才能把我們的血壓降下來，也才能使我們的身體更加健康。