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練習氣息的方法

生活百科練習


練習氣息的方法

文章插圖
1、弱延音練習
發“絲”的音，一口氣“絲”20-30秒，5-7口氣為一組 ， 每次練3-5組
用“絲”替代歌詞，完成整首曲目
要求：輕，細，連，長
2、“嘟”練習（如同小孩玩時）
嘴唇放松，顫動
一口氣“嘟”20-30秒，5-7口氣為一組 ， 每次練3-5組
氣息的動作 。我們下面介紹胸腹式呼吸，首先我們來認清氣息動作中的上腹部和下腹部 。
下腹部：丹田（臍下三指），小腹溝（小腹的最底部及邊緣構成的半圓形地帶），身體兩側胯骨以上腰部以下，及背后同等位置構成的一圈 。
【練習氣息的方法】上腹部：橫膈膜及其周圍一圈 。包括上腹，胃 ， 下肺葉，兩肋,胸前及背后各兩根肋骨 。