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上籃手腕動作技巧

生活百科手腕

【上籃手腕動作技巧】1、低手上籃的話要注意手腕的運用，讓球順著手腕自然的滑出，還要注意身體的協調性，腳步要掌握好，總之要自然些，不要讓動作過硬 。
2、交叉步突破：以右腳做中樞腳為例 。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低 ， 持球與胸腹之間 。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉 ， 左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
3、前提：首先要有基礎的運球能力，運球時能觀察對手防守的漏洞，看到弱側后 ， 迅速往里突破后得分 。突破不一定要有推土機一般的力量，可以有巧勁 。
4、左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可 。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習用另一只手上籃 。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最后一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始 。
5、上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最后出手可以是上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性 。
6、練習好這最基本的上籃動作后，開始練習三步上籃的左右變向，以求晃過防守你的球員，開始練習的時候，先在無人防守的情況下，自己刻意去左右變向，方向隨機，先練這個意識 。