聽一句勸：高血壓不想腦出血，這4種食物盡量少碰，再饞也要忍住( 二 ) 腦出血

3.清晨高血壓
血壓在不同的時間點會有不同的變化，清晨時分人剛從睡眠狀態切換到清醒狀態，體內的迷走神經、交感神經也會“換班” ，容易有心率加快、收縮壓增強、血壓上升的問題。但波動的幅度一般不會太大，如果出現了異常的上升，則屬于病理狀態，在臨床上被稱之為清晨高血壓。
這類高血壓患者，在晨起時發生腦卒中的概率是其他時間段的3~4倍，約有40%的心梗、29%的心臟性猝死會發生在這個階段。

三、這4種食物，高血壓患者要管住嘴
據《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示：我國成人高血壓患病人數為2.45億。得了高血壓后，一定要注意飲食習慣，這4類食物，再愛也要管住嘴。
1.煙
河北省石家莊市人民醫院急診科主任醫師王生池表示，吸煙會導致血壓上升。研究發現，吸一支煙會導致每分鐘心率增加5~20次、收縮壓增加10~25mmHg 。因為煙草內的尼古丁會刺激血管內的化學感受器，反射性誘發血壓上升。
2.酒
河北省人民醫院副院長、老年病學科主任郭藝芳指出，飲酒會導致交感神經系統興奮性增加，心率、心臟排血量也會上升，會引起血壓上升。長期大量飲酒的人，高血壓發病率會顯著增加。

3.高鹽食物
廣東省深圳市龍華區婦幼保健院內科主任醫師陳劍峰表示，誘發高血壓的原因中，高鹽飲食排在第一。因為鹽分攝入過量會導致體內水鈉潴留，引起血容量增加，導致血壓上升。
4.濃茶
茶葉內有茶多酚、茶堿成分，過濃的茶葉這些物質的含量會明顯增加，飲用后會起到顯著的興奮神經中樞作用。對于本身罹患高血壓的患者而言，無疑是在雪上加霜，很容易導致難以入眠、煩躁不安，不利于血壓控制。

高血壓并不是一件小事，會對健康造成重大威脅，我們要引起足夠的重視。在日常生活中，不想得高血壓，我們更要養成良好的生活習慣，而不是單純滿足我們的口腹之欲。
參考資料：
[1
《防范高血壓，警惕高血壓腦出血》.北京醫院神經外科 2023-12-08
[2
《這5種高血壓最危險！控血壓有個“萬能處方”！》. 健康時報 2021-10-08
[3
《注意 | 6個導致血壓升高的壞習慣，你占了幾個？現在改掉，或許還來得及！》.廣州衛健委 2023-10-08
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