【食物|牙不好，疾病全身跑！要想80歲還有一口好牙，這樣做！】取出牙線后 ， 用水漱口 ， 以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣 。 切勿用力過大 ， 以免損傷牙齦 。


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6、有缺牙及時補
牙齒的主要作用是咀嚼食物 ， 幫助人體吸收所需營養 。 一旦牙齒情況不佳(蛀牙、缺牙、咬合不正) ， 就會導致咀嚼困難 ， 降低進食欲望 ， 無法好好咀嚼 ， 時間久了會造成營養不良 。
另外 ， 一旦缺了一顆牙齒 ， 其余好牙的負擔就加重 ， 非但牙齒功能下降 ， 甚至會加速其余好牙的脫落 。
7、少吃糖、冷飲、碳酸飲料、黏牙食物
吃糖容易長蟲牙 ， 這個眾所周知 。 其實不只糖塊 ， 餅干等零食、含糖飲料也同樣可能致齲 ， 少食用為好 。
8、吃點粗纖維食物
粗纖維就像我們平常用來打掃的掃把 ， 不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢 ， 還能在牙齒咀嚼的過程中刺激分泌唾液 ， 平衡口腔內的酸堿值 ， 自然而然就能達到很好的抗菌效果 ， 比如芹菜、玉米、香菇等 。

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