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運動|40歲男人是不是健康，6個標準一看便知，超過4個醫生都點贊( 二 )

運動醫生心臟跑步



如果血壓有升高的趨勢 ， 必須及時控制 。 任由發展 ， 會損害心臟、大腦和腎臟 ， 這對健康不利 ， 甚至導致更嚴重的情況 。
一般來說 ， 人到中年高血壓主要與飲酒、肥胖、壓力過大有關 ， 所以一定要學會改變自己的不良習慣 。
4、BMI指數
18.5-23.9為標準 ， 24-27.9為輕度肥胖 ， 28以上為肥胖 ， 18.5以下則過瘦了 。
具體算法為體重（kg）除以身高平方（m） 。

如果BMI指標太高或太低 ， 則意味過胖或過瘦 ， 這兩者都對健康不利 。 前者會帶來血糖、血脂和心臟問題 ， 而后者會導致骨骼、免疫等問題 。

5、抗壓能力
現代生活 ， 壓力大很正常 ， 關鍵看你能不能合理緩解壓力 ， 尤其是過了40歲的男性朋友 ， 平時對自己嚴格 ， 加上家庭負擔、工作壓力 ， 難免會感到疲憊 ， 有時候事情擠在一起的時候情緒就會處于爆發的邊緣 。
有些人知道如何及時擺脫它們 ， 那么從心理層面就會得到疏解 。 情緒可以說是健康很重要的一部分 ， 如果有自我調節和良好的抗壓能力 ， 不會被情緒所左右 ， 身心都能得到健康 。

長期處于壓力之下的應激狀態 ， 會導致內分泌的失衡 ， 長期以往不但情緒會失控 ， 身體也會出現莫名其妙的疾病 。 所謂積郁成疾往往就是這樣 。

6、骨骼和柔韌度
如果你經常運動、拉伸 ， 那么骨骼也會健康 ， 精力充沛 ， 因為經常在運動所以腿腳也很少會出現骨病 。
但有些人運動量少 ， 長時間坐著工作 ， 時間長了脖子和腰部就會酸痛 ， 關節容易僵硬 。 所謂“人老先老腿” ， 腿腳骨骼的健康度、靈活性以及身體的柔韌性都是評價一個人健康程度的重要標志 。
【運動|40歲男人是不是健康，6個標準一看便知，超過4個醫生都點贊】
上面6個標準中如果有4個以上你能輕松達標 ， 說明你的身體狀況還不錯 ， 至少血液循環、骨骼關節、身體要素等沒有大問題 。

如果很多項目沒法達標 ， 那就應該盡快做出改變 ， 調整自己的狀態 。
如果這6各方面都保持得很好 ， 那么人的容貌和精神都會比同齡人顯得年輕 ， 這也是為什么大家都是40歲 ， 但有的人看起來老 ， 有的人看起來更年輕的原因 。

不想老得太快 ， 讓自己能保持年輕態 ， 老王建議做好以下3點：1、生活中保持有一定的運動量
運動是抗衰老的方法之一 ， 也是公認的保持健康的方法 。 每個人都可以找到自己喜歡的鍛煉方法 。
運動是一種動態的放松 ， 出汗、喘氣、肌肉酸痛讓你可以暫時走出舒適圈 ， 運動完成后可以讓你感覺更好 ， 新陳代謝更旺盛 ， 這些都可以讓你更健康、更年輕 。

2、身材管理 ， 尤其是是腹部

很多中年男人都有大肚腩 。 男人一旦挺著個大肚子 ， 從視覺上來說就自然而然會顯得有點油膩 。 同時內在來說 ， 大腹便便也不是很健康 。
消除大肚子 ， 保持身材 ， 除了運動 ， 一定要科學地調整飲食：七八分飽、拒絕零食、不喝含糖飲料、不吃過分油膩 。 吃得健康+運動 ， 就能事半功倍 。 肚子上的肉肉少一點 ， 身體也會健康一點 。
3、定期體檢 ， 是科學手段檢測身體狀況
身體好不好 ， 有時候僅僅憑自己的感覺是不夠的 。

平時可以自己在家測量血壓、體重和心率 ， 買個家用體脂秤也可以測體脂 。 你可以定期評估自己 ， 看看這階段的成果怎么樣 。
每年進行一次體檢也是非常有必要的 ， 平時自己在家的檢測就像是小考 ， 醫院體檢就像是期末大考 。 專業醫療機構的儀器更精確、醫生更專業、項目更全面、指標更深入 。