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中老年人必須跨過的5個壽命坎？現在知道也還不晚！

（放到你圈子里 ， 朋友們會感激您）
中老年人必須跨過的5個壽命坎？現在知道也還不晚！
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中老年人必須跨過的5個壽命坎？現在知道也還不晚！
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隨著年齡的增長 ， 身體器官的衰老不可避免 ， 但是我們卻可以讓它的衰老來得晚一些 。
下面是人一生易高發的五個“疾病關卡” ， 以及“闖關”建議 ， 跨過這些“壽命坎” ， 便可獲得高壽之樂！

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關卡一：30-50歲腸胃疾病關
據世界衛生組織統計 ， 胃病的發病率高達80% ， 且發病呈年輕化趨勢 。 不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能 ， 增加癌變幾率 。 因此 ， 這一年齡段的人應該尤其保護腸胃 。
闖關指南：
飲食規律 ， 堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則 ， 少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物 ， 戒煙限酒 ， 多吃新鮮蔬果和粗糧等 。 還要適量運動 。

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關卡二：40-60歲骨骼關
實際上 ， 骨關節從30歲開始就退變了 ， 到了40歲 ， 人的關節軟骨退化 ， 退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因 。
闖關指南：重視運動 ， 多走路或游泳 ， 以避免過度運動對脊柱和關節的磨損 ， 平時還要多曬太陽 。 另外 ， 建議年過40歲的人要定期檢測骨密度 ， 以便盡早采取防治措施 。
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關卡三：50-70歲腫瘤關
50歲后是癌癥向人體“發難”的集中年齡段 。 此時 ， 人體激素水平開始下降 ， 免疫功能逐漸降低 ， 原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞 ， 也會逐漸癌變 。
闖關指南：
過了35歲就應每年做1次防癌體檢 ， 尤其是有腫瘤家族史的人 。 男性特別注意篩查前列腺癌 ， 女性則篩查宮頸癌和乳腺癌 。

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關卡四：50-80歲心臟病和腦卒中關
【中老年人必須跨過的5個壽命坎？現在知道也還不晚！】大部分人血管在50歲左右已經逐漸硬化 ， 血管壁上布滿斑塊 。 這時再給身體加碼 ， 心腦血管極易發生急性堵塞 ， 突發急癥 。
闖關指南：
飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；生活上增加運動 ， 每天走路40-60分鐘；定期體檢 ， 戒煙戒酒 。
除此以外 ， 50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛 ， 或體力突然下降、極度乏力 ， 千萬不要扛著 ， 一定要提高警惕 ， 去醫院檢查 ， 以免錯過救治時機 。

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關卡五：70-90歲癡呆關
多項研究發現 ， 65歲以后老年癡呆的發病率會逐漸增加 ， 七八十歲是比較集中的發病階段 。 高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素 ， 也是引發老年性癡呆的重要因素 。
大腦是越用越活的 ， 中老年人一定要多做智力練習 ， 保持終生學習和運動 ， 多跟人聊天 ， 上上老年大學 ， 跟別人打打牌 ， 多看書寫字等 。 知道了人有5個”壽命坎” ， 并記住它的闖關指南 ， 就能輕松跨越 ， 并且健康長壽了！

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