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一行為|人類高質量入睡指南丨失眠不用愁，多特瑞精油來幫忙！

半夜，大腦里好像有bug，困得要死，但就是睡不著，該怎么辦？
在解決這個問題之前，小伙伴們要先明確一個概念，“想睡睡不著”不等于“根本不想睡”，簡單來說，你大概率得了“入睡障礙性失眠”。
當你躺在床上胡思亂想時，大腦會認為你不想睡，便會到處找“存在感”，妨礙你做美夢。So，教你三招，和“胡思亂想”說拜拜，從此擁有好睡眠！
【 一行為|人類高質量入睡指南丨失眠不用愁，多特瑞精油來幫忙！】 01早睡倒逼法
當一個人已經習慣了一兩點睡，某天，突然要他在十一點前入睡，那么生理上是很難一下子調節好的。所以，建議小伙伴們早點起床，用早起來倒逼早睡~
常說早起毀一天，毀一天就對了！當你早起忙了一天，晚上回到家后，你會感到精神萎靡，睡前也就再也沒有力氣胡思亂想了。
02沐浴二分法
大多數人無法早早休息的障礙就是——手機。建議小伙伴們通過“沐浴”這一行為來避免睡前長時間使用手機，有什么需要在手機上安排的事，通通在洗澡前完成，然后把手機放在你看不見的地方，洗完后不看手機，直接睡覺。
03環境營造法
在舒適的環境里睡覺，有助于提升睡眠的深度和質量~因此，建議小伙伴們用以下幾款多特瑞精油，主動營造沉穩安靜的睡眠環境，引導自己進入睡眠狀態。
多特瑞巖蘭草香薰精油：來自海地的根類精油，味道聞起來深沉、悠遠，可安撫焦慮的情緒，舒緩心理上的壓力。

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多特瑞乳香精油：萃取自“淚珠”狀的乳香樹脂，可帶來寧靜和滿足感，用途十分廣泛。

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多特瑞安寧神氣香薰精油：主要成分為薰衣草精油、雪松精油、芳樟精油、依蘭依蘭精油、馬郁蘭精油、羅馬洋甘菊精油、巖蘭草精油、香草提取物、夏威夷檀香木精油，氣味溫和，可平靜心神、放松身體、安撫心靈，為每日的高壓生活提供一個安全寧靜的“港灣”。

一行為|人類高質量入睡指南丨失眠不用愁，多特瑞精油來幫忙！
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使用建議：睡前，在香薰機中滴入2滴多特瑞巖蘭草香薰精油+1滴多特瑞乳香精油+2滴多特瑞安寧神氣香薰精油，提前營造良好的睡眠環境，盡快撫平心情，享受夜晚的靜謐時光。
希望這篇文章對有睡眠障礙的你有幫助！好啦，話不多說，從今天起，就試試以上三個方法，好好睡一覺吧~