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對于女性來說，想擁有滿面紅光和緊致的皮膚，用那些昂貴的化妝品不如食補，而食補又不如運動，而運動里最對癥下藥的便是練習瑜伽了，瑜伽可以讓子宮和卵巢保持年輕態，身體好了面色自然會更好，整個人都會特別有活力和女人味。
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神猴變式
這個體式將神猴的雙腿拉伸和肘部的彎曲結合在一起，使得全身都達到鍛煉的效果。動作分解：雙腿向身體兩側最大限度的拉伸形成一字型，右腿向右腳尖繃直并脫離地面，左腿向下左向下拉伸，腳尖觸地，上半身向前伸直，右手肘部彎曲小臂向后撐地，左手肘部彎曲小臂向上并托住頭部。
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頭肘倒立變式
頭肘倒立變式是在倒立的基礎之上腿部向下，因此比倒立要簡單一些。動作分解：雙手肘部彎曲小臂撐地，頭部向下，上半身直立向上，雙腿分開呈三十度角，雙腿膝蓋繃直并向后下方拉伸，腳尖繃直。
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輪式變式
輪式變式是瑜伽體式中非常經典的后彎體式，可以改善我們腰部受損和提高心肺功能，促進身體微循環。動作分解：雙手在身體兩側直立撐地，頭部向下，腰部和臀部向上拱起，腿部向下，膝蓋彎曲小腿向內，整個身體形成半圓。
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輪式變式
這個輪式變式是在輪式基礎之上，加上了對于腿部的拉伸，同時需要肘部觸地，因此需要身體更加彎曲，對于身體要求更高。動作分解：雙手肘部彎曲小臂撐地，上半身向上腰部和臀部向上拱起，右腿膝蓋彎曲小腿向下撐地，左腿向上伸直拉伸，頭部向下，雙手抓住右腳腳踝。
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蝗蟲變式
蝗蟲變式訓練我們的是腰部的核心力量以及對腿部的伸展，可以讓血液滋養我們的下半身，對于背部和脊椎也有很大的好處。動作分解：趴在地上，上半身貼地，雙手向前肘部彎曲并從頭部上方抓住右腳腳尖，腰部以下部位向上抬起，左腿向后伸直拉伸，腳尖繃直，右腿向上膝蓋彎曲小腿向前。
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頭手倒立變式
頭手倒立變式需要在墻邊完成這個體式，極大限度地鍛煉我們腰部和腿部力量。動作分解：雙手直立撐地，上半身直立向上并讓腰部緊貼墻面，雙腿分開左腿直立向上并緊貼墻面，右腿大腿向后，膝蓋彎曲小腿向前，腳尖靠在頭部上方。
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側角伸展變式
這個體式在鍛煉我們大腿內側拉伸腿部線條的同時，也能非常鍛煉我們腰部特別是側腰部分的肌肉，同時對于頸部肌肉也有很好的鍛煉。
練過瑜伽身體好面色自然紅潤，再昂貴的化妝品也不如食補，食補加上運動在保養方面自然是無敵的存在了吧。
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