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人類并非勻速衰老，這3個“時間點”衰老最快，你處在哪個階段？

衰老是人體不可逆的生理過程 ， 我們普遍認為人的衰老是相對勻速的過程 ， 但相關研究卻發現了人的衰老并非勻速不變的 ， 而是有三個明顯的轉折時期 。

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斯坦福大學的相關研究人員通過研究發現人類的生理衰老并非是簡單勻速進展的 ， 在一個人的生命周期中 ， 有三個明顯的衰老轉折點 ， 這三個轉折點平均發生在34歲、60歲和78歲 ， 該研究結果發表于《自然·醫學》雜志 。

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該研究通過分析4263名年齡在18~95歲之間健康者的血液樣本 ， 并系統分析了近3000種蛋白質的表達水平 ， 這其中有近1400種蛋白質的水平會隨著年齡的增長而出現明顯的變化 ， 這些變化的拐點主要出現在34歲、60歲和78歲 ， 研究者們據此分析得出上述結論 。

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這三個節點 ， 大致對應了人類的三個階段 ， 34歲是由青年進入中年的階段 ， 60歲是由中年進入老年的階段 ， 而78歲則是由老年進入死亡的階段 。
處在三個節點的人 ， 能直觀感受到與前一個階段的人有顯著差異 ， 比如40歲和50歲在衰老程度上可能差異不是很明顯 ， 但50歲和60歲卻會有明顯的衰老差異 。
【人類并非勻速衰老，這3個“時間點”衰老最快，你處在哪個階段？】我們在日常生活中 ， 如何對抗衰老？

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雖然衰老不可逆 ， 但是卻可以延緩 ， 影響衰老的因素除了年齡以外（內源性衰老） ， 還受諸多外界因素影響（外源性衰老） ， 比如紫外線 ， 經常在戶外工作 ， 長時間暴露在紫外線照射下 ， 會加速皮膚水分流失、色素沉著 ， 破壞皮膚的彈性蛋白 ， 引起皮膚衰老松弛 ， 除此之外紫外線還會加速皮膚氧化反應 ， 從而增加炎癥甚至皮膚癌的發病風險 。
因此外出做好防曬措施 ， 有助于延緩皮膚衰老 。

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做好護膚工作 ， 多使用一些抗氧化產品 ， 有助于減少自由基對皮膚的損害 ， 具體如何護膚 ， 相信大家都有自己的心得 ， 這里就不贅述了 。
除了從外部入手外 ， 還要從內部入手 ， 飲食上保證均衡飲食 ， 這里給大家推薦“地中海飲食” ， 飲食上以全谷物、蔬菜水果、豆類、堅果為主 ， 一周攝入兩次以上魚類和海鮮 ， 適當攝入奶制品 ， 酌情攝入禽類肉、蛋類 。

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地中海飲食習慣 ， 有助于預防肥胖 ， 控制血糖、血壓 ， 改善胰島素抵抗 ， 降低心腦血管疾病的發生率 ， 進而從內部預防衰老 。
人類有1/3的時間在睡眠中度過 ， 睡眠質量對衰老的影響不可謂不大 ， 對于成人而言 ， 建議每天睡夠7~9小時 ， 養成早睡早起的好習慣 ， 適當午睡對保持精力 ， 預防衰老有積極作用 。

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俗話說生命在于運動 ， 規律的運動是保持健康 ， 延長壽命的保障 ， 世界衛生組織推薦每周進行150分鐘的中等強度運動 ， 關于何種運動方式 ， 可以根據自己的喜好進行選擇 ， 關鍵在于要堅持下去 。
最后 ， 保持好心情 ， 俗話說笑一笑十年少 ， 心理健康對軀體健康的影響非常大 ， 人類60%的疾病其實是心理疾病 ， 遠離不良情緒 ， 保持對生活的熱愛 ， 豐富自己的業余愛好 ， 堅持學習 ， 多結交新朋友都有助于你保持一顆年輕的心 。