【每個人都會掉頭發|減肥副作用：掉頭發？改善方法在這里】每個人都會掉頭發 ， 每天掉發量在50-100根都是正常的 ， 還會有新生頭發接班 ， 總量基本不會變 。 如果你擔心自己有脫發嫌疑 ， 不如數一數 。 減肥的時候可能會掉得更多 。


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為啥別人減肥掉肥肉 ， 而你掉頭發？
脫發可能的原因有很多 ， 遺傳、激素、精神壓力、藥物、自身免疫等都可能有關系 ， 而體重下降過快、減肥過度則是常見于年輕人的主要原因之一 。
1.節食導致營養不良 ， 引發營養代謝型脫發
很多無知少女少男減肥都是從不吃晚飯甚至節食開始的 ， 很容易因食物攝取不夠造成營養不良（對 ， 你就算是胖子也有可能營養不良） 。
身體處于“饑荒”狀態 ， 為了保持正常的生理機能 ， 第一個“放棄”的就是相對沒那么有用的頭發 。 醫學上管這叫「營養代謝型脫發」 。
再嚴重一些 ， 你會發現不只體重掉了 ， 頭發掉了 ， 內分泌也亂掉了 ， 女生“姨媽出走” ， 男生“清心寡欲” 。
2.減肥過度壓力大 ， 引發精神性脫發
當你處在極端飲食狀態或過于苛刻的減肥計劃中時 ， 可能會遭受較大的精神壓力 。 而焦慮、精神壓力會使身體的皮質醇水平過高 ， 引發油脂分泌旺盛 ， 毛囊萎縮 ， 頭發脫落 。
如果改善脫發？


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1)切忌油膩食物：如油炸食品、肥肉、動物內臟等 。 飲食清淡 ， 可以改變皮質構成 ， 鯊烯的比例升高 ， 其他成分的比例降低 ， 可以降低皮脂分泌率 。
2)切忌含糖量高的甜食：甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質 ， 有礙頭發生長 ， 且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛 ， 使皮下脂肪堆積變容易 ， 阻礙毛囊的營養供給而易脫發 。
3)避免刺激性食物：如辣椒、芥末、胡椒、酒類 ， 刺激性食物會刺激皮脂腺分泌油脂 ， 加重掉發 。
4)切忌暴飲暴食 。
5)增加運動：每周3-5次慢跑 ， 每次30分鐘左右 。


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6）切忌熬夜：熬夜時多半器官在高負荷運轉狀態 ， 人體中的雄性激素當中的一種成分——睪酮 ， 會大量分泌 ， 大量睪酮與還原酶反應生成一種叫做雙氫睪酮的成分 ， 這種成分就會在血液里流動 ， 當經過毛細血管流經毛囊并被毛囊吸收后 ， 毛囊就會被這種成分影響 ， 開始出現萎縮 ， 直至最后完全萎縮 ， 導致頭發脫落 。
7)控制情緒：情緒上的焦慮或壓力等 ， 可以使腎上腺分泌功能活躍 ， 在產生大量腎上腺激素的同時 ， 有大量腎上腺來源的雄激素DHEA合成與釋放 ， 可以促進皮脂腺分泌 。
8)保持頭皮清潔：勤洗發 ， 根據自身出油情況 ， 控制洗發次數 ， 洗頭時用雙手指尖摩擦頭皮 ， 促進頭部的血液循環 ， 盡量少用指甲抓搔 ， 以免抓傷頭皮 ， 水溫不要超過40℃ ， 與體溫37℃接近 。 保持頭發潔凈、干爽 ， 可以防止油脂堵塞毛囊 ， 加重掉發量 。
來源：39健康網

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