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曬太陽到底是養生，還是致癌？復旦大學調查36萬人，終于有了答案( 二 )

睡眠排便


緩解風濕
風濕病其實是一種侵犯關節、骨骼、肌肉、血管和周圍軟組織等的自身免疫性疾病 ， 陽光照射患處 ， 可以促進病灶血管擴張 ， 使細胞再生能力增強 ， 改善免疫功能 。

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熱衷于日光浴的白種人是皮膚癌發病率最高的人群 ， 而黃種人皮膚癌的風險只有白種人的1% 。 這也意味著 ， 曬太陽要適度 。
選好時機
想促進身體代謝 ， 曬上午6:00-9:00的陽光 ， 此時紫外線相對紅外線薄弱 ， 紅外線比較柔和 ， 能促使身體發熱 ， 促進血液循環和新陳代謝 。

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其次 ， 想長高、促進骨骼健康 ， 可以選擇在上午9：00-10：00 ， 下午4：00-6：00曬太陽 。 這兩個時間段 ， 陽光中的有益紫外線比較多 ， 有利于促進維生素D的合成 ， 維生素D是鈣吸收不可缺少的營養元素 。
持續時間不宜過長
建議曬太陽的時長控制在30-60min ， 不要一次性曬超過三個小時 ， 尤其不要在太陽最毒的時候暴曬 ， 反而有可能增加皮膚癌、白內障、膽結石等風險 。
避免直射
身體的一些比較薄弱的部位 ， 不建議讓陽光直射 ， 要避免陽光直接曬臉部 ， 尤其是眼睛 ， 防止視網膜被紫外線傷害 。
冬春季：曬腳心
從中醫角度來看 ， 腳心布滿穴位 ， 適度的陽光刺激 ， 可以促進全身的新陳代謝、血液循環 ， 各個器官正常運轉 。

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夏秋季：曬四肢、曬背部
曬四肢 ， 有利于趕走腿部寒氣 ， 促進骨骼發育 ， 而曬后背 ， 也有利于驅趕脾胃寒氣 ， 促進人體消化 。
曬太陽是一種簡單、自然且有效的健康方式 ， 在未來的日子里 ， 不妨多花些時間在陽光下 ， 感受它帶給你的溫暖和能量 。 但在享受陽光的同時 ， 也注意

  • 參考資料：
  • [1
    Lambert GW ，Reid C ，Kaye DM ，Jennings GL ，Esler MD. Effect of sunlight and season on serotonin
【曬太陽到底是養生，還是致癌？復旦大學調查36萬人，終于有了答案】保護好自己的皮膚 ， 避免過度暴曬 。