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曬太陽到底是養生，還是致癌？復旦大學調查36萬人，終于有了答案

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曬太陽到底是養生，還是致癌？復旦大學調查36萬人，終于有了答案

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說到補身體 ， 很多人就只想到昂貴的各種保健品 ， 但實際上 ， 生活中就有一種免費的補藥 ， 卻被大家忽略了——那就是曬太陽 。

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17世紀工業革命期間 ， 一種“形態怪異”的疾病席卷了整個英國 ， 大概有25%以上兒童患上了佝僂病 ， 身體帶有不同程度的骨骼畸形 。
隨著研究的深入 ， 醫學家發現引發佝僂病的原因之一就是缺乏陽光照射 ， 隨著工業化的進程加快 ， 空氣污染遮擋住陽光 ， 導致日照減少 ， 身體無法合成足夠的維生素D ， 以至于骨骼發育障礙 。 最終 ， 醫學家們建立專門的日光浴室控制住了佝僂病 。

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時至今日 ， 日光浴仍然被老外視為非常健康的養生方式 ， 而咱們很多人還在對陽光避之不及 ， 每次出門都全副武裝 ， 把自己遮擋著嚴嚴實實 。
事實上 ， 經常曬太陽 ， 不僅能防治疾病 ， 還能提高幸福感 。

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《生命時報》刊登的一項調查顯示 ， 只有30%的人經常曬太陽 ， 總體上曬太陽的時間遠遠不足 。 而保持足夠的日照 ， 有利于提高幸福感 。
早在2002年 ， 柳葉刀上的一項研究就顯示 ， 光照可以增加大腦內部血清素的周轉率 。 而血清素又被稱為“快樂物質” ， 屬于神經傳遞物質 ， 能夠帶來幸福愉悅感 。

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2022年 ， 復旦大學附屬華山醫院聯合青島大學附屬青島市市立醫院發表了一項研究 ， 通過對36萬人隨訪觀察 ， 首次揭露了曬太陽和癡呆之間的關聯 。
研究人員發現 ， 每天平均1.5小時、夏天每天2小時和冬天每天1小時的光照最有利于降低癡呆風險 。

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當然 ， 陽光的魅力不僅于此 ， 它還能有利于維護人的心血管系統以及提高整體的免疫力 。
降三高 ， 保護血管
紫外線可以促使皮膚細胞釋放出一氧化氮 ， 進入到血液中后 ， 促使血管舒張 ， 對改善血壓有一定的幫助 。 適度曬太陽 ， 還能幫助平衡血糖、血脂 ， 有利于心腦血管健康 。

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提高免疫力
很多愛美人士避之不及的紫外線 ， 其實可以促進皮膚合成維生素D ， 維持人體生長發育 。 以嬰兒為例 ， 保持適度的日照1小時 ， 就可以合成400個單位的維生素D ， 滿足全天的生理需求 。