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頸椎病的最好治療方法 多做戶外運動

頸椎病治療方法

導讀：頸椎病的最好治療方法 ， 頸椎病已經成為了一種職業病 ， 長期的伏案工作 ， 引起頸椎酸疼 ， 久而久之導致了頸椎病 。那么 ， 頸椎病的最好治療方法有哪些呢?下面食療網小編來告訴大家 ， 頸椎病的最好治療方法 。
【頸椎病的最好治療方法 多做戶外運動】頸椎病的最好治療方法：
1、8點——很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床 ， 必須改掉這壞習慣 ， 而改用腰部的力量 。
2、9點——溫暖頸椎 。給自己準備一杯茶 ， 做法是 ， 紅糖一湯匙、生姜7片 ，  ， 用沸水沖開10分鐘即成 ， 建議每天喝一次 。

3、10點——做5分鐘的頸椎操 。做法是：端坐在椅子上 ， 分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作 ， 注意要輕緩 。
4、12點——吃飯時 ， 盡量地動用自己的咀嚼肌 ， 喝水時可以把頭盡量往后仰 ， 這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉 。
5、15點——簡單地按摩頸部 。做法是：將十指交叉 ， 放在頸部后方 ， 輕柔地摩擦頸部 ， 連續按摩50次 ， 這時頸部會發熱 ， 并有很舒適的感覺 。
6、18點——做做戶外運動 。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目 。
7、19點——晚餐補骨 。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中 ， 起到強壯筋骨的目的 。
8、21點——學學大鵬展翅的動作 ， 來保養頸椎 ， 注意不要抬頭哦 。每次堅持5分鐘 ， 這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性 。
9、23點——選擇健康的枕頭 。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用 ， 能讓頸椎得到較好的休息 。同時 ， 枕頭的寬度應達到肩部 。對于頸椎不好的人來說 ， 木板床、棕棕繃床是首選 。