解暑|無論男女，50歲后，多吃3物，補血補氣，滋補身體，想長壽不難！一日三餐|健康長壽|營養均衡

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小米
老人最喜歡小米，認為它是最好的補藥。小米削皮后谷粒更顆粒狀。素有“雜糧，小米第一”之稱。體弱多病的老年人常用小米養身。中醫認為，小米有益五臟，加厚腸胃，充盈津液，強健筋骨，長肌肉。

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葛根粉
葛根粉也是解暑的美味食品。煮沸后的葛根粉呈半透明，味道很甜。也可以在里面加點紅棗或枸杞，有利于補血明目。葛根粉能美容養顏，長期食用，皮膚光亮紅潤。其效果比使用面膜更為顯著。此外，葛根粉還可以補充人體所需的大量營養。夏天喝它不僅可以解暑，還能讓胃開胃。如果天氣太熱，又不想吃東西，最好泡一碗葛根粉，味道鮮美，可以充饑。

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紅薯
【 解暑|無論男女，50歲后，多吃3物，補血補氣，滋補身體，想長壽不難！】紅薯中含有豐富的纖維、鐵、鉀、維生素等，它可以起到防止女性衰老和動脈硬化的功效，還可以預防腫瘤，所以建議大家可以多吃，將紅薯生姜洗凈去皮切絲，然后在鍋中加水燒開放入紅薯，生姜快熟時最后放入枸杞就可以食用了。每天一次，月經前七天堅持吃，它可以調理月經不調，宮寒等問題，還可以減肥。