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醫生|不論男女，55—65歲是養壽期，醫生提醒：最好棄4習、堅持做4事

疾病飲食運動醫生長壽與衰老


醫生|不論男女，55—65歲是養壽期，醫生提醒：最好棄4習、堅持做4事

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醫生|不論男女，55—65歲是養壽期，醫生提醒：最好棄4習、堅持做4事

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導語：長命百歲是每個人的理想 ， 隨著生活水平的不斷提高 ， 越來越多的人開始追求高質量的生活 ， 唯一的目的就是想要自己的身體變得更加健康 ， 今天主要是與大家一起討論下不論男女 ， 55—65歲是養壽期 ， 這個階段很多注意事項是需要多加注意的 。

隨著我國社會時代的不斷發展 ， 也是面臨著老齡化階段的發展 ， 這種情況下很多人還是要想采取積極措施 ， 想要延緩衰老 ， 據了解 ， 55歲到65歲之間是調養身體的關鍵時期 ， 也被稱為是“最佳的養壽期” ， 所以說 ， 這個階段還是要保持一個健康的身體狀況 ， 不要給身體帶來過大的壓力 ， 否則很容易引起疾病問題 。
不論男女 ，， 55—65歲的人群一定要保持身體的健康發展 ， 而且這個階段是會導致身體的抵抗力和免疫力都出現了有所下降的情況 ， 是非常容易受到外界病菌和細菌的侵擾 ， 所以說 ， 一定要多加注意 ， 除此之外 ， 也是女性面臨絕經期的時刻 ， 這個時候最好是選擇心情愉悅 ， 保持樂觀心態很重要 。

不論男女 ， 55—65歲是養壽期 ， 醫生提醒：最好棄4習、堅持做4事
【棄4習】
1、久坐不起
越來越多的人出現了“久坐不起”的情況 ， 有時候在家里也是如此 ， 總是習慣于躺著或者坐著 ， 這種習慣對于身體的是有影響的 ， 尤其是到了這個年齡段 ， 久坐不起會引起前列腺的病癥 ， 如前列腺炎、前列腺肥大增生的病癥 。
2、熬夜晚睡
很多人還是習慣于熬夜晚睡 ， 這樣對于身體的影響還是比較大 ， 不僅會影響第二天的工作效率 ， 還很容易出現頭暈腦脹的現象 ， 導致抵抗力下降 ， 引起疾病問題 。

3、吃得太多
到了一定年齡之后就要保證飲食方面的健康 ， 而且不能一次性吃的過飽 ， 這樣對于腸胃的影響還是比較大的 ， 最好保持在七分飽左右 ， 只有這樣才能夠起到腸胃的蠕動 。
4、吸煙喝酒
隨著社會時代的不斷發展 ， 大多數人也是出現了吸煙喝酒的愛好 ， 這種情況是對身體比較大的影響 ， 而且煙酒本身就是有害物質 ， 會出現致癌的情況 ， 所以說要學會忌口 。

【堅持4事】
第一件事：保持運動
生命在于運動 ， 運動鍛煉對于身體的健康發展是比較重要的 ， 尤其是到55—65歲這個階段是比較關鍵的時刻 ， 平?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\動 ， 比如：慢跑、散步、打太極拳等都是很不錯的 ， 注意一定不要選擇過于激烈的運動方式 ， 這樣會給身體帶來影響 。
第二件事：飲食健康
雖然現在生活條件變得越來越好 ， 大家要注意 ， 飲食方面還是不要過于放縱自己 ， 否則會產生一定的影響 ， 很多油炸、辛辣食物是需要忌口 ， 要多吃新鮮蔬菜、水果 ， 飲食以清淡為主比較好 。

第三件事：樂觀心態
若一個人的情緒總是處于比較壓抑的階段 ， 那么對于身體的影響還是比較大 ， 相比較 ， 每天樂呵呵 ， 遇到事不會計較的人 ， 反而身體更健康 ， 所以說 ， 保持樂觀心態是長壽的方式方法 。
第四件事：睡前泡腳
睡前泡腳不僅可以養生而且有助于促進睡眠質量 ， 而且我們的腳上是存在很多的穴位 ， 這個時候泡腳就相當于預防疾病問題 ， 所以說 ， 這個習慣是可以保持的 。