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原地高抬腿怎么計數

生活百科原地


原地高抬腿怎么計數

文章插圖
單腿完成一次即算一次 。原地高抬腿動作腳一定要抬到足夠高的位置，可以雙臂曲肘成９０度，緊貼體側，手掌平伸，以膝蓋碰倒手掌為準 。
高抬腿常見且簡單易做的有氧運動之一 。高抬腿分為以下二種，原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動 。
高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動 。
【原地高抬腿怎么計數】動作要領：標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平 。
原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動 。
高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動 。