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如何降脂降壓

生活百科如何


如何降脂降壓

文章插圖
降血壓降血脂；
1、飲食宜清淡 。多吃新鮮蔬菜和水果 。據報道 ， 多吃水果和蔬菜可使中風危險性明顯下降 。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用 ， 可經常食用 。
2、控制鹽的攝入 。食鹽過多 ， 會加重病情 。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4～6克 。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入 ， 鉀可以保護心肌細胞 。所以可多食含鉀的食物，如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等 。但高血壓并發腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內鉀過多而導致心律失常 。
【如何降脂降壓】3、控制膽固醇、脂肪酸的攝入 。少食油膩食物 ， 尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物 ?？梢赃m量食用花生油、玉米油等植物油 。為了避免加重腎臟的負擔，蛋白質攝入量也不要太多，一般每天每公斤體重進食優質蛋白質1克左右為宜 。